有一些女性身体肌肉的成分太重 ， 这样属于肌肉型肥胖 。女性肌肉过多是十分伤脑筋的一件事情 ， 如果穿紧身衣裤 ， 则肌肉突出非常明显 ， 看起来让人非常别扭 ， 外出的时候 ， 肌肉膨出 ， 让人感觉十分尴尬 。肌肉型女生可以通过必要的训练来达到减肥的目的 。这里介绍一下肌肉型肥胖女生减肥的基本原则 。
肌肉型肥胖就是身体的肌肉成分过多 ， 造成肥胖 。造成肌肉型肥胖的原因主要有三点 。第一 ， 训练方法不当 。训练的强度 ， 训练的时间都会决定训练的结果 。女性在减肥运动的时候一旦不能达到有氧阶段 ， 就容易形成肌肉 。第二 ， 特殊的生活或者工作习惯也会造成肌肉型肥胖 。第三 ， 遗传因素也会造成肌肉型肥胖 。
肌肉型肥胖的人身体的肌肉纤维本身比其他人要粗大 。减肥的时候需要特别注意 。如果再进行剧烈的运动减肥 ， 虽然可以减去大量的脂肪 。但是也容易导致肌肉再度发达 。由此可见 ， 肌肉型肥胖的人减肥一定不能选择跳绳等比较剧烈的运动 。
【肌肉肥胖怎么减肥】什么运动适合肌肉型肥胖减肥呢 。可以选择一些强度适中的减肥运动 ， 比如慢跑、快走、瑜伽、拉伸运动等 。练习这些运动也有些技巧 ， 必须增长运动的时间 ， 这样才能达到消耗脂肪的目的 。运动时间一般不低于40分钟 ， 当达到有氧运动后 ， 缓慢持久的锻炼才能减肌肉 。
上面介绍了肌肉型女性减肥的一些基本原则 ， 以及一些常见的减肥方法 。其实上述介绍的减肥方式都非常简单普通 ， 平时在家中自己就可以根据上面的介绍 ， 进行有计划的减肥 。所有的减肥都贵在坚持 ， 每天保证足够的训练时间 ， 可以几种运动相互交替训练 。
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