健身警惕十危险信号 运动后出现哮喘
梨的营养价值
1每100克梨的可食部分中，能量167.5千焦，约含蛋白质0.1克，脂肪0.1克，糖类9克，钙5毫克，磷6毫克，铁0.2毫克，维生素A原(胡萝卜素)0.01毫克，维生素B10.02毫克，维生素B20.01毫克，维生素C4毫克，烟酸0.2毫克 。
2吃梨子时舌头会有粗糙的感觉 。这是因为木质及纤维等石细胞汇集而成，可刺激肠管，消除便秘 。
梨的功效与作用
1梨中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素 。
22009年11月21号，美国生物科学家幔德斯.劳步斯的研究成果表明，未成熟或半熟的梨，具有防辐射的作用，梨的成熟需要大量的日射，能有效吸收阳光中的射线，近期，美国硅谷小数办公室已将梨作为防辐射的主要物品，他们认为梨的防辐射作用远远大于仙人掌和芦荟，而且比起刺手的仙人掌要更美观 。
3其性味甘酸而平、无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效 。
【健身警惕十危险信号 运动后出现哮喘】4吃较多梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低 。所以，有科学家和医师把梨称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生” 。现在空气污染比较严重，多吃梨可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响 。
雪梨怎么做来吃
冰糖雪梨的做法
材料
1只雪梨，1袋冰糖，凉水
做法
1建议用电饭煲炖，雪梨会比较烂熟 。梨去皮去核之后切块同凉水一起入锅，水量多少自定;
2电饭煲第一次水开之后放冰糖，继续煲半个小时以上 。时间越长，梨子呈黄色、入口即化，上火、咳嗽、清肺 。
雪梨银耳汤的做法
材料
银耳25g，梨200g
做法
1将银耳浸泡5小时 。
2把泡好的银耳撕成小朵 。
3将雪梨削皮切成块 。
4将银耳雪梨放入高压锅内，加入适量的冰糖，大火烧开转小火炖15分钟后关火，焖半小时即可 。
7、运动时出现肝区痛：
在运动时出现肝区胀痛，多发生在长跑或中距离跑时，此刻在背部右侧肝俞按揉5分钟，即能止痛 。在运动过程中应注意呼吸方法，不张口呼吸，用鼻呼吸是预防的关键 。
8、运动时脾胀痛：
在运动时出现脾胀痛，多因运动量过大，静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致 。
出现脾胀痛应停止运动，在背部脊柱左侧胸11-12椎体棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3-5分钟，片刻即愈 。在运动前做好充分准备活动是预防的关键 。
9、运动时发生昏厥：
参加运动时如果精神过度紧张，或久蹲后突然起立，就很有可能会发生一过性低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状，严重者会当场发生昏厥 。此时应立即停止运动，适当休息后大多可自行缓解 。
10、运动后出现血尿：
多见于长时间剧烈运动者 。有资料显示，在跑完全程的马拉松运动员中约有15%的人会出现血尿 。这是由于在剧烈运动时，全身肌肉、关节等处的血液需要量猛增，使供应肾脏的血流量减少，造成肾小球毛细血管壁通透性增加，使原本不能通过的红细胞透过血管壁而进入尿液中，便形成了血尿 。运动性血尿一般经过一周左右的休息即会逐渐消失 。如果发现血尿颜色较深，或是持续时间过长，就要及时去医院进行检查，以防发生急性肾炎 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 儿童食品消费的十大误区
- 十二星座配对 12星座的最佳配对情侣
- 夏季消暑喝什么汤 推荐十款清凉靓汤
- 春季喝什么粥好 十款养生粥美容养颜
- 睡前十分钟怎么瘦身
- 中国历史上皇帝最多的十个姓氏
- 中国十大军事家排行榜，中国十大军事家排名
- 中国十大军事天才 中国十大军事天才公认的三大战神
- 21岁健身女神晒八块腹肌爆红 八块腹肌怎么炼
- 秋季运动十个小常识 以有氧运动为主