哪些运动最养人,8种休闲运动的惊人好处
生命在于运动，运动不仅可以锻炼人们的体力、注意力，不同的运动还有着独特的健康功效 。那么哪些运动最养人呢?下面专家为我们介绍了8种常见休闲运动的惊人益处 。
交际舞：研究显示，在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中，跳舞的人精神敏锐度最高，患认知障碍症的风险下降了76% 。跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作，这对增强神经系统功能很有帮助 。此外，跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于交际 。
保龄球：打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量，还能锻炼上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增强耐力和保持骨密度 。据《保龄球世界报》报道，掷球时迈步的运动效果相当于散步，一局下来等于走了1公里 。
散步：这种运动虽然看似平凡，但却拥有许多神奇的健康功效，如降低患认知障碍症、II型糖尿病及中风的风险，患乳腺癌后存活率较高，显著改善疲劳感、抑郁症状，增强性欲和性满意度等 。
击剑：击剑会让人愉快、自信、翩翩，它还能够有效抵消老化带来的认知功能下降 。这是因为，击剑时必须快速做出攻防决策，对视觉注意力和身体灵活性要求很高，进而锻炼规划能力、大脑灵活性、身体协调性 。
【哪些运动最养人,8种休闲运动的惊人好处】高尔夫球：打球过程中，人们不仅能享受到新鲜的空气和阳光，结识新朋友，还有增寿的效果 。瑞典的一项研究显示，经常打高尔夫球的人死亡率要比其他人低40%，相当于延长寿命5年 。
排球：打45分钟的排球就能燃烧掉585千卡的热量 。打球时还需要一些独特的动作，如跳跃、下蹲、转身和俯冲等，能提高协调能力和灵活性 。
滑冰：能让人体各肌肉群得到锻炼和拉伸 。美国马萨诸塞大学研究发现，滑冰对关节造成的冲击力比跑步低50%，因此如果膝盖受过伤，可以用滑冰代替跑步 。
乒乓球：美国纽约大学神经科学和心理学教授温迪·铃木博士说：“打乒乓球调动了大脑中负责运动、精细动作和策略规划的部位，能让人变得聪明伶俐，有助于改善长期记忆功能 。”
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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