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如何减肚子上的赘肉 四运动打造平坦小腹

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【如何减肚子上的赘肉 四运动打造平坦小腹】如何减肚子上的赘肉?整天驻守在办公室，对着电脑上班的女生，每天都是吃饱就坐 。再不减肚子赘肉就迟了 。肚子上的赘肉和拜拜肉一样令人讨厌而且无法遮掩 。那么该如何甩掉大肚腩呢?减肚子上的赘肉需要多方面的配合，但是最重要的还是运动 。对于办公室的上班环境你没有办法改变，那么就尽情运动吧，让运动燃烧肚子上猪腩肉，一以下四运动帮你甩掉肚子上的赘肉，变身平坦小腹 。
减肚子方法一
1、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住 。
2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间 。
3、保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次 。
减肚子方法二
1、仰卧地上，双手放在头部后面 。肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡 。
2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直双腿，只要感受到腰腹收紧即可 。重复练习2组，每组做15次 。
减肚子方法三
1、自然站立，双腿并拢伸直，右手叉腰，左手拿着哑铃，保持自然垂下 。
2、身体慢慢向左侧倾斜，左手尽量往下垂，一直垂到最大极限，然后将身体拉直 。每侧练习两组，每组练习20次 。
 
减肚子方法四
1、平躺在地上，双腿向上抬起和地面成60度，双手抱住头部，抬起上身 。
2、上身向右侧慢慢转动，同时收紧右腿，左腿保持不动，左手肘彭粗右腿膝盖 。
3、身体再转向左侧，用右手肘碰触左腿 。重复练习两组，每组做25次 。
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