怎样拥有完美腿型?每天坚持2件事
每天坚持两件事轻松拥有完美腿型没有先天优势，只能靠后天的努力 。长的不高没关系，如果我们的双腿如果能瘦一点，腿型能好看点，双腿就看起来会更修长 。那么，我们应该如何拥有大长腿呢?
加强腿部运动俗话说得好，生命在于运动，很多人平时都会有运动的习惯 。但是他们做的都是全身运动，比如说游泳、跑步、打篮球等等 。如果我们每天能加强腿部运动的话，就可以拥有完美修长的腿型 。
1、踮脚尖
很多人觉得自己不够高的时候，都会踮起自己的脚尖 。踮脚尖这个动作看似简单，其实它对身体的好处多多 。但是踮脚尖这个动作一定要做得标准，否则就会事倍功半 。
我们将双腿绷直，脚后跟慢慢抬起，踮起自己的脚尖 。身体一定要保持住平稳，坚持这个动作至少要一分钟以上 。经常做这个动作，可以拉伸腿部的韧带，消除大小腿的赘肉，让我们的腿部拥有完美的腿型 。
2、拉伸运动
我们在家的时候，可以脚尖向前然后仰面平躺在床上 。然后整体拉伸舒展两腿的外侧，即使是O型腿也要伸直 。然后我们把双腿并拢，脚背绷直，双臂展开后平放 。坚持这个动作至少要一分钟，每天记得做五六组这样的动作就可以了 。
腿部拉伸运动看似非常简单，但是它对腿部肌肉的锻炼和线条的塑造具有非常重要的意义 。坚持做这样的运动，可以减少腿部的赘肉，锻炼出腿部的肌肉，塑造出完美的腿型 。
二、合理的饮食无论是减肥塑身还是防治疾病，我们都离不开饮食这一块 。如果我们吃得好的话，不仅能保持身体健康，同时也能塑造出完美的腿型 。很多人的腿型不好看，很大一部分是因为腿部水肿比较严重，今天小编给大家推荐几款消肿减肉的美食 。
1、海苔
海苔是水产品紫菜的再加工制品，海苔是由紫菜烤熟后加工而成的，经过调味处理，添加了油脂、食盐和其它调味料，不仅质地脆嫩，入口即化，还具有很高的营养价值 。海苔浓缩了紫菜中所有的B族维生素，核黄素和尼克酸的含量非常丰富，同时也含有丰富的维生素A、维生素E和钾、钙、镁等矿物质 。
不仅仅如此，海苔中含有丰富的纤维素，纤维素和钾元素具有调节体液平衡的作用，要想拥有纤细玉腿，大家要记得多吃海苔 。
2、芝麻
【怎样拥有完美腿型?每天坚持2件事】芝麻中含有维生素E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!
3、香蕉
我们经常用香蕉来代替主食，因为这样可以起到减肥的功效 。香蕉中含有较多的钾元素，含有的脂肪比较少，对于瘦腿美腿有很好的效果 。
4、苹果
苹果是出了名的“吸脂”水果，它可以帮助人体代谢掉体内多余的盐份，特别是预防腿部浮肿有很好的效果 。
结语：想要和明星一样的大长腿，跟着小编以上所述的内容来做 。选择正确的运动方式可以帮我们塑造腿部线条，选择合理的饮食可以帮助我们减去腿部多余的脂肪，大长腿再也不是梦！
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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