说到了生理期 ， 相信很多女性都认为生理期是每一个月比较痛苦的一个时期 。但是很多女性朋友都不知道 ， 只要学会利用生理期这段时间 ， 就能够快速地达到瘦身和减肥的效果了 。其实生理期是非常适合减肥的 ， 而且效果是比较明显的 ， 因此各位女性朋友一定要好好利用每个月的这个时间 ， 在配合一定量的运动和饮食 ， 就能够成功地达到减重的目的了 。那么到底生理期减肥需要注意什么呢？
其实生理期减肥主要分为了四个时期 ， 但是并不是这四个时期都适合减肥的 ， 有的时期是需要好好地休息的 ， 而有的时期就要开始做适量的运动了 ， 因为这是减肥的最佳时期 。那么到底生理期减肥哪个时期最有效呢？
生理期减肥
生理期减肥 ， 就是运用生理周期将瘦身分成四期 ， 分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期 。在这四个阶段 ， 依据身体的机能状况并配合饮食 ， 以达到减重的目的 。
第一周 ， 生理期开始(月经拜访)
肌肤状态： 这一周 ， 生理期前长的痘痘留到现在 ， 肌肤易出现浮肿、干燥、暗沉、敏感等状况 ， 黑眼圈明显 。减肥适应度：不好 。
经期一般只会有水分滞留问题 ， 并不会囤积脂肪 ， 更重要的是 ， 由于经血的流失 ， 我们的身体本来就元气大伤 ， 如果你还要变本加厉 ， 不增反减 ， 身体肯定是吃不消的 。所以 ， 这周最好以休息为主 。
第二周 ， 卵胞期(月经刚走)
肌肤状态：美女们的精华7天 ， 这个期间身体的新陈代谢最活跃 ， 毛细孔最细 ， 肤色最有光泽 ， 同时 ， 影响胸部丰满的卵巢动情激素也是24小时疯狂而等量地分泌着 ， 太平MM们 ， 我们的福音来了 ， 要变美变瘦趁现在咯 。减肥适应度：好 。
科学证明 ， 从女性月经开始日算起 ， 第11、12、13日 ， 以及第18~24日都是丰胸及瘦身的黄金时机 。第11~13日为丰胸最佳黄金期 ， 第18日之后7天为次黄金期 ， 第8~15日则是瘦身的美好时光 。
第三周 ， 前黄体期(排卵的一周)
肌肤状态： MC离开一周 ， 开始进入排卵期 ， 体温升高 ， 容易因紫外线产生黑斑 ， 而且极易出油 。还有哦 ， 丰胸的次黄金期又来了！减肥适应度： 好 。
推荐：本周是丰胸的次黄金期 ， 再坚持上周的锻炼和食谱之余 ， 要加紧运动 。前一周已对肌肉进行锻炼 ， 身体早已处于高新陈代谢状态 ， 此周加入有氧运动进行巩固和加强 ， 例如 ， 游泳、有氧舞蹈、跑步、打球 ， 就算运动激烈身体也能负担 ， 不容易因劳累而放弃 。
第四周 ， 后黄体期(月经再来)
肌肤状态： 一个月里肌肤最糟糕的时候 ， 完全无福利可言 。油腻、痘痘、毛孔粗大、过敏 ， 都会喜欢在这时出现 。减肥适应度：不好 。
推荐：巩固前三周的美丽瘦身成果 ， 为下个月的美丽大作战养足精神 。努力做到不要前功尽弃 ， 好皮肤好身材就会在长期坚持中初见端倪 。
生理期减肥的饮食注意事项
1、掌握“时期”自然减轻体重：女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化 ， 也就是说在生理期间体重会微微减轻 ， 生理期过后 ， 体重则会稍微增加 。只要抓住良好的时期 ， 你的减肥目的绝对可以达成 。
【生理期减肥】2、在“最佳减肥时期”调整你的主食：当生理周期过后的第二天 ， 就是你减肥的最佳时期 ， 切忌在这一天摄取超过一顿的主食(谷类食物 ， 或是米饭、面包等食物) ， 更要减少你糖份的摄取 ， 这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量 。我们建议你在这一天多做些运动 ， 只在午餐中摄取主食 ， 早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物 ， 比如水果、蔬菜等 ， 但不必减量 。
3、调整主食的第二天做体操：因只在午餐中摄取主食 ， 这样调整后的第二日 ， 你就可以测测你的体重 ， 应该可以减少1公斤(2斤) 。在吃早餐前 ， 来运动运动 ， 利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪 ， 从而达到瘦身的效果 。但必须切记 ， 一定要在吃早餐之前做 ， 否则 ， 不但不能减肥 ， 而且还会反弹 。
4、相隔一周再调整你的主食：当你体操做完后 ， 就可恢复到正常的饮食习惯 ， 等到一个星期后的同一天 ， 再按照步骤2和步骤3从新循环一次 。但要注意的是 ， 在生理期来临之前的几日 ， 以及生理期间 ， 由于减肥效果并不是很好 ， 而且本身的体重也会稍微减轻 ， 因此该停止以上一切动作 ， 等到生理期过后 ， 再继续减肥计划 。
看完了生理期减肥的注意事项还有减肥的最佳时期 ， 相信各位女性已经有所了解了 。生理期减肥的最佳时期主要是第二周和第三周为主 ， 这两段时期对于燃烧体内的脂肪是非常有效果的 ， 而且还有丰胸的效果呢 。大家不妨尝试一下利用生理期减肥吧 ， 相信你会有意想不到的效果的！
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