很多人想在冬天的时候进行减肥，因为很多女性朋友们会认为在冬天的时候，因为摄取的热量比较多，如果不进行减肥的话，热量就会转化成脂肪了 。适合冬季的减肥方法其实是有的，但是需要大家去坚持，这样才能看到成果，如果在半途中退出的话，前面所做的就会是浪费了 。在冬季中进行减肥的，饮食就是一种最好的方法，除了饮食之外，运动也是很重要的 。在冬天的时候，可以到一些室内游泳池游泳，因为游泳消耗的热量是很大的 。
适当补充维生素
维生素 C参与胶原蛋白的合成和自由基的清除，对于维护心脑血管的健康起决定性作用 。冬季，虽然应季的新鲜蔬菜和水果不如其他季节多，但要坚持多吃蔬菜和水果的习惯，并适当补充维生素 。
游泳吧！
游泳30分钟可消耗1100卡热量 。冬天游泳馆里的人少，环境好，也许还有优惠呢 。当所有人都跑去滑雪场排队等缆车，我们不如去游泳 。
Tips： 零脂肪进补食谱
冰糖山药
配方：山药1斤半、冰糖3/4碗、清水5～6碗
制法：山药去皮切成方块，加进冰糖、清水，用大火煮沸，再改文火煮约40分钟即可 。
功效：健脾，除湿，益肺，补气 。
山药有“聪耳明目”、“不饥延年”“调理生理能力”的功能，中医称为“食物药” 。
山药中含有大量蛋白质和多种维生素 。其中所含的薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的重要物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效;而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等，可预防心血管脂肪沉积，有助于胃肠的消化吸收 。山药富含纤维，高营养、低热量，食用后易产生饱腹感，控制进食欲望 。山药还可煮汤、泡酒 。
【适合冬季的减肥方法】苹果汤
配方：苹果2个，瘦肉1斤，无花果4粒，南杏5钱，北杏3钱，白木耳3钱 。
制法：苹果去芯，切成两半，无花果也切成两半，瘦肉切成大块，放入滚水中焯出血水 。汤锅内放水，煮滚后放入苹果、瘦肉、无花果及南北杏，先以大火煮20分钟，再用小火煮2小时即可 。
功效：健胃润肠，去燥除湿，养颜 。
牛奶
以脱脂鲜奶代替水，口渴时饮用 。解渴、饱腹、补钙、润颜 。
以上就是向大家介绍了关于适合冬季的减肥方法，相信大家看完之后对这方面的知识会更加了解 。在冬天减肥是一件不容易的事情，因为要让身体有充足的热量，但是又不能让热量有太多的剩余，不然就会有脂肪的产生了，体重又会增加 。
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