现在许多人想要减肥 ， 都喜欢采用运动的办法来减肥 ， 因为这种减肥方式更加的健康 。减肥虽然需要我们扎扎实实的进行运动来消耗脂肪 ， 但是如果能够掌握其中的小窍门 ， 就可以让自己的减肥之旅变得更加的轻松 。那么 ， 我们在减肥的时候 ， 都有什么小窍门可以帮助到自己呢？
1.吃丰富的早餐
以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念 ， 一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍 。半天不吃饭 ， 只会消耗你的肌肉而不是脂肪 ， 而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里 ， 还会使你终日昏昏沉沉 。
2.多吃纤维食物
【减肥有哪些小窍门呢？】无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥 。非水溶性纤维所含的卡路里比较低 。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态 。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等 。
3.慢慢享受每一口食物
细嚼慢咽不只是淑女的象征 ， 它确实是一条小小的秘诀 ， 每吃一口咀嚼20下 ， 可以更好地体会到吃的乐趣 。
4.无糖口香糖
与人们所认为的不同 ， 无糖口香糖不会刺激你的食欲 。事实上 ， 嚼无糖口香糖可以有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中 。因此 ， 减肥人士要记得在手边放一包无糖口香糖 。
5.不要边看电视边吃晚饭
虽然感觉上悠闲轻松了很多 ， 但你会在不知不觉中越吃越多 ， 越吃越久 。
想要减肥 ， 最健康的方法当然就是运动减肥 。但是在运动减肥的时候 ， 在配合上饮食的调理 ， 就会让自己的减肥事半功倍 。比如在吃饭的时候多吃一些粗纤维的食物 ， 还可以多吃一些辛辣的食物等 ， 同时还要做到细嚼慢咽 ， 这远远要比狼吞虎咽更可以让人控制体重 。
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