炎炎夏日又到减肥的季节了 ， 减肥的方法有很多 ， 而真正有效的减肥方法却少之又少 ， 一些不当的减肥方法更会让减肥者伤上加伤 ， 因此对于想减肥的朋友来说由其是要选择一个最有效的减肥方法 ， 那么怎样减肥最有效呢？
其实日常生活中减肥的方法有很多 ， 例如各种有氧操 ， 单车 ， 跳步 ， 跳绳这些都是当下最有效的一个减肥方法 ， 当然了利用这些减肥方法减肥其实也是有很多讲究的 ， 那么怎样减肥最有效呢？
有氧 运动1. 各种有氧操
我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥 ， 太简单的达不到心 率要求 ， 比较复杂的对身体的力量 ， 灵活性 ， 柔韧性要求都较高 ， 一般人根本做不到 ， 如果动作不到位 ， 也没什么效果 ， 还容易造成伤害 ， 虽然现在有各种十分吸引人的有氧操 ， 但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法 。
有氧运动2. 单车
现在很多健身房都有动感单车 ， 这些单车的设计非常适合有氧训练 ， 但一般单车训练室都太小 ， 很多人在以前训练时 ， 房间里很容易缺氧 ， 虽然健身房这样设计是为了提高环境温度 ， 使运动者大量出汗提高减肥功效 。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法 。如果户外骑车减肥的话 ， 建议选用山地车(只是城市里有限速 ， 环境也不太好) 。
有氧运动3. 跑步(快走)
户外跑步会受环境限制 ， 选择跑步机也挺好 ， 放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率 ， 当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手 ， 选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果 。在跑步机上使用间隔法锻炼 ， 即可以用高速锻炼一会 ， 转而至较低速度循环练习 。
有氧运动4.跳绳
跳绳简单易学 ， 器械也简单 ， 一小块空地就可以锻炼 ， 是非常好的有氧运动 ， 可以说是物美价廉 ， 跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率 ， 能在短时间内减轻体重 ， 职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容 ， 同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度 。
【怎样减肥才有效】以上就是日常生活中一些很不错的减肥方法 ， 当然了如果可以综合起来减肥的话 ， 那么效果会更加好的 ， 而如果可以配合一些科学的饮食方法进行减肥的话 ， 那么效果就一定会更加的明显了 。
