很多人张口闭口都是减肥 ， 因为现在肥胖已经融入了人们的生活了 ， 现在的时代发展迅速 ， 饮食方面有了很好的改善 ， 所以说经常有人控制不住自己的饮食 ， 让自己抱一抱是 ， 吃得多就会长得胖 ， 而肥胖的身体也会给人们带来很多坏处 ， 所以说减肥成为了热门的口头禅了 ， 那么减肥对人体到底有哪些好处呢？
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式 。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等 ， 变回曲线体型 。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为 ， 即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型 ， 以此为基础 ， 合理修正导致肥胖的行动 。
肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗 。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 (4kcal/g) ， 脂肪(9kcal/g) ， 碳水化合物(4kcal/g) ， 热量消耗主要由三方面：基础代谢 ， 身体活动和食物热效应 。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡(热量摄入量小于热量消耗量) 。
基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关 ， 因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法 。身体活动量与运动量并非一个概念 ， 科学研究表 明 ， 大强度运动不利于减肥 。食物热效应一般为2~3小时 ， 这是很多的减肥专家所说 ， 少食多餐有益减肥的理论依据 。
所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心 ， 有效指标为减少热量 ， 健康指标为保护基础代谢 ， 持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感 。
不吃饭减肥害处多 现代女性常常为了保持苗条的体形 ， 吃得越来越少 ， 但你可知道 ， 吃得多固然会增加脂肪带来烦恼 ， 但吃得太少也会造成很多困扰 。美国一份研究报告称 ， 控制饱的激素同时也对生殖系统起着重要作用 。当吃得太少时 ， 对女性的危害有很多种 ， 不可忽视 。脱发 对身体过瘦的人来说 ， 体内脂肪和蛋白质均供应不足 ， 因此头发频繁脱落 ， 发色也逐渐失去光泽 。如果过分节食 ， 头发则缺乏充足的营养补给 ， 其中包括缺少铁的摄入 ， 便会枯黄无泽 ， 最后导致大量脱发 。骨质疏松 体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上 ， 这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足 ， 影响钙与骨结合 ， 无法维持正常的骨密度 ， 因此容易出现骨质疏松 ， 发生骨折 。
【减肥对人体有什么好处呢】减肥对我们身体来说才是最好的 ， 所以说如果自己的身体肥胖过度的话 ， 那么就必须要及时的选择方法来给自己瘦身 ， 让自己远离高血压 ， 高血脂 ， 高血糖疾病 ， 这些疾病很多都是由于身体肥胖的原因所造成的 ， 而在减肥的时候要多运动 ， 吃健康蔬菜 。
