随着现在生活节奏的加快，人们的生活水平也在日益提高，减肥热也越来越流行于人民的生活中 。可以看到，现在越来越多的人都在往肥胖的放向发展，胖起来后，穿衣服会显得很难看，一个臃肿的身材会让人看起来很笨拙 。衣服也不好买，而且自己行动也不方便 。所以我们在锻炼想要减肥，那么，到底锻炼多长时间能减肥呢 。
减肥锻炼要掌握科学的方法和合理的运动量 。因为脂肪的燃烧离不开氧的供给（它是在有氧代谢下进行分解的），而运动量大小属于不需要氧的代谢，仅仅动用了在细胞线粒体内储存的高能化合物三磷酸腺苷，并没有使糖和脂肪分解，所以不能使人减肥 。由于轻度运动，使胃肠蠕动增强，更有利于营养的吸收，所以有人可能变得更胖 。
因此要想减肥，必须从事长时间（一般每次不少于40分钟）的有氧运动，才能取得效果 。而且，时间越长（1-2小时），脂肪氧化供能的比例越大，减肥效果越好 。
关于减肥的运动强度问题，有学者曾让受试者作各种不同强度的运动实验，结果表明：以最大吸氧量的60%的强度运动时，血脂减少最显著 。最大吸氧量与最高心率是相关的 。
【想要减肥每天锻炼多长时间合适】因此，常把最高心率的60%作为减肥的最佳运动强度（一般青年人的最高心率标准是200次/分；健康的中老年人为180次/分；有慢性病者及年老体弱者为170次/分） 。
合适的锻炼可以帮助我们拥有一个号的身材，好的身材会把自己的形象在被人眼里大大的加分，穿任何衣服都好看，衣服也很好买，没有那么多顾虑会不会看起来不好看 。所以，我们一定要掌握好锻炼的合适时间，将减肥进行到底 。
推荐阅读
- 秋季减肥有哪些妙招
- 减肥舞有哪些呢？
- 夏季减肥最有效方法
- 最有效的健康减肥指标
- 流行的减肥方法有哪些
- 减肥的好办法
- 懒人最快的减肥方法
- 具有减肥功效的精油有哪些？
- 健康有效的减肥食谱
- 剖腹产后如何减肥