减肥是每个时代永远不会过期的话题 ， 许多人们每时每刻都在为了优美的身材而努力奋斗着 。很多的减肥产品也应运而生 ， 这些产品含有很多的化学物质 ， 不但会出现反弹的情况 ， 还会伤害人的健康 。所以人们一直在寻找健康的减肥方式 ， 和小编来看下最有效的健康减肥方法的指标有什么吧 。
肥胖的根本原因在于脂肪代谢力的降低 ， 现代医学已将肥胖列为代谢性疾病 。
因此 ， 提高代谢水平和代谢能力 ， 是健康减肥的关键所在 。正是通过提高肥胖者代谢能力 ，
而引领了减肥的新潮流 。这种纯天然减肥法 ， 超越了运动、瑜伽的效果 ， 又摒弃了减肥药物的副作用 ， 为健康减肥创建了新世纪时代 。健康减肥的公式是：营养均衡 + 低热量+
不降低人体的新陈代谢+ 一周体重下降不超过4斤 。
健康减肥有8个指标：
1)每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异) ， 最多不超过4-6斤;
2)在体重和体脂下降的同时 ， 身体围度(WHRBMI指数等)也下降了;
3)保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求;
4)保证饮食营养均衡 ， 满足身体及运动的营养需求;
5)适量的运动 ， 既不过少(没有效果) ， 也不过多(对身体造成负担);
6)良好的睡眠(不是大睡 特睡) ， 保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行;
7)能够保持良好的精神状态 ， 放松的心情;
【最有效的健康减肥指标】以上八种指标都是健康有效的减肥方式的标志 ， 能达到以上的几种就能算得上是健康的减肥方式 。最原始和有效的减肥方式是运动减肥 ， 既不会妨碍到身体的健康 ， 还能达到减肥的目的 ， 同时还能强身健体 ， 运动减肥是一种最佳的减肥方式 。
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