夏天马上就要来了 ， 但是对于那些稍微有点胖的女性朋友们来说无疑就是一个噩耗了 ， 因为往往夏天已经来了的时候她们还没有完全的瘦下来 ， 身上的肥肉就要暴露出来了 ， 但是也不用过于的担心 ， 在夏天的时候也是可以减肥的 ， 减肥是不挑季节的 ， 只要你想减肥就可以减肥 。夏天的天气比较的炎热 ， 所以很多人在夏天会吃冰激凌或者是果汁等等 ， 而这些食物的热量是非常高的 ， 另外在夏天大家都还喜欢吃西瓜 ， 不知不觉间就会解决掉一个西瓜 ， 所以热量也就在不知不觉间吸收进去了 。
每周进行3—5次固定锻炼 ， 不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法 。跑步 ， 每周5次 ， 每次45分钟;跳舞 ， 每周6次 ， 每次1小时;游泳 ， 每周4小时;骑自行车 ， 每周4次 ， 每次1小时 ， 每小时15公里的速度 。如果以前没有进行过固定的锻炼 ， 开始时要少做一些 ， 以防伤害身体 。运动量过大 ， 会增加食量 ， 这样也达不到减肥的目的 。
【夏季减肥最有效方法】另外要少吃零食 ， 夏天很多人最十分喜欢吃雪糕 ， 零食 。以为这些小零食运动出一身汗就没了 。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多 。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥 ， 零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍 。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用 。这减肥方法讲究的是既健康又有效的减肥方法 。
夏天想要成功减肥的话要注意几点 ， 其中一点就是口渴的时候尽量只是喝白开水 ， 不要喝果汁或者是汽水 ， 因为这些碳酸饮料的热量是非常高的 ， 而凉白开是没有热量的 ， 不会导致人体发胖 ， 另外一点就是需要坚持锻炼 ， 才能有效的燃烧脂肪 。
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