秋季养生心得
秋季：祖国医学认为 ， 从立秋到立冬为秋三月 ， 天地阳气日衰 ， 阴寒日生 ， 景物萧条 ， 养生亦应随之 。
秋天应早睡早起 ， 这对健康十分有益 。要少吃辣、多吃酸的食物 。气温降低时应及时添加衣服 ， 以免着凉 。中医认为 ， 当秋季阳气内敛 ， 阴气转盛中 ， 人应与秋气相和平 ， 保持体内阴精 ， 不让意志过分外驰 ， 防止房劳伤肾 。秋季万物凋谢 ， 老人忧思过多 ， 产生垂暮之感 ， 表现为情绪不稳、烦躁不安、难以入眠等症状 。金代医学家李东垣说：“凡怒悲生恐惧 ， 皆损元气 。”《医学类编》说：“若日逐攘扰烦 ， 神不守舍 ， 则易于衰老 。”故应保持情绪稳定 ， 心如秋月 ， 少忧勿思使志安宁 。现代医学研究表明 ， 当精神系统受到刺激 ， 会导致机体正常平衡紊乱 ， 易患疾病 。心情开朗 ， 使精神处于常乐之境 ， 才能有助于健康 。
冬季：冬季要早睡 ， 起床不妨稍迟 。冬天为肾气旺、心气衰的季节 。咸味属肾 ， 应少吃 。应尽量避免吃灸烤油腻难以消化的食物 。腹部及足部应注意保暖 。室内温度不宜过高 ， 否则出门时易着凉 。
实践说明 ， 祖国医学中宝贵的四季养生法是有科学道理的 ， 如能掌握好 ， 对人们的健康长寿必定大有益【秋季养生心得】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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