春节期间大吃大喝特别的爽 ， 但是你知道吗？春节前辛苦减下去的赘肉又回来了 。每逢佳节胖三斤 ， 春节过后又开始在担忧如何减肥了 。那么你知道春节后如何减肥吗？
6个减肥方法
1.骑自行车
最有效的运动减肥方法之骑自行车 。骑自行车不但能很好的锻炼 ， 而且还环保 ， 中国的环境已经被污染得不行了 ， 为了减肥 ， 也为了环境我们骑自行车减肥那是理所当然了 ， 每天借助自行车上下班就够了 ， 养成这个好习惯 ， 你不瘦都不可能 。
2.调理肠胃
春节长假期间容易发胖的主要原因就是饮食不规律引起的 。如果已经犯下错误 ， 想补救 ， 要先调理好你的肠胃 。可多选降血脂、润肠的食物 ， 去除内脏的脂肪 ， 达到清肠、调养肠胃的目的 。如山药 。山楂、薏仁、黄瓜等 。同时 ， 可常喝一些白开水 ， 让肠道及时排空 。
3.利用间歇训练来减肥
在中低强度的有氧训练中 ， 间歇性地冲击强度 ， 有利于身体更快燃烧热量 ， 如果你正在减肥 ， 不妨试试将间歇性训练加入你的有氧训练中 ， 你将发现 ， 虽然自己练得上气不接下气 ， 但脂肪减少的速度快了很多 。
4.细嚼慢咽
细嚼慢咽可助排毒：吃东西时 ， 细嚼慢咽可以分泌更多唾液 ， 中和各种毒性物质 ， 排除更多毒素 。
5.每周吃一天全素食
每周吃一天全素食可助排毒：过多的油腻或刺激性食物 ， 会在新陈代谢中产生大量的毒素 ， 造成肠胃的巨大负担 ， 但是长期吃素又会造成体内营养会不均衡 ， 所以建议每周有一天吃素 ， 是最合适的 。
6.慢跑
【每逢佳节胖几斤 春节后如何才能快速减肥】跑步也是春节后快速减肥方法之一 。跑步相信每个人都能做到 ， 每天下班之后去附近的学校操场围着操场跑步45分钟左右 ， 慢跑 ， 不要太快 ， 不然会太累 ， 速度维持在170米/分钟左右 ， 坚持90天 ， 一般都能减下10斤来 ， 贵在坚持 。
下一页：吃什么食物减肥春节后常吃这些减肥食物1.香蕉
香蕉里含有丰富的钾元素 ， 钾能通过调节体内水的平衡 ， 来加快新陈代谢速度 。如果你的身体缺水 ， 新陈代谢速度就会降低 ， 脂肪燃烧就会减少 。每天 ， 要确保摄入2000毫克的钾 ， 而一个香蕉中含有450毫克 。
2.牛奶
如果感觉到食道或者是嘴里太油腻的情况下 ， 可以选择喝杯牛奶 ， 这样 ， 保持你的食道润滑后 ， 就不会有油腻的感觉了 。
3.苹果
国外有句谚语：“一日一苹果 ， 医生远离我” 。它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶 ， 将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素 ， 有效增加了宿便的排出能力 ， 让你告别“小腹婆” ， 保证肠道循环正常运转 。
4.洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动 ， 加强消化能力 ， 且含有丰富的硫 ， 和蛋白质结合的情形最好 ， 对肝脏特别有益 ， 因此有助于排毒 。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤 ， 加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜 ， 能分解体内积累的毒素 ， 有助排便 。
5.白萝卜
萝卜有很好的利尿效果 ， 所含的纤维素也可促进排便 ， 利于减肥 。如果想利用萝卜来排毒 ， 则适合生食 ， 建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用 。
总结：以上就是今天为大家介绍的 ， 不知道春节回家你胖了几斤呢？如果你想快速恢复之前苗条的身材 ， 就赶快试试360常识网为你推荐的减肥方法吧！
推荐阅读
- 减肥的正确方法 认清气虚
- 我国三分之一的人陷入肥胖
- 如何判断肥胖标准
- 幼儿单纯性肥胖症如何预防
- 增酵素与肥胖的关系 改善体质有必要
- 胖妹1年瘦240斤 专家教你如何科学减肥
- 春节过后如何减肥呢
- 女性发胖的原因 与肾虚有关
- 找准五个平衡点 肥胖走远点
- 孕期接触双酚A宝宝易肥胖 双酚A究竟是什么？