如何避免减肥后反弹，他提醒减肥者要遵守下列五点平衡要素的法则 。
1.水分平衡因素
采用限制饮水类减肥、药物脱水类减肥、热耗失水类减肥等方法，虽然可以使脂肪的分解有一定消耗，但通过排除水分达到降低体重，只能是“假瘦减肥” 。因为水分最容易补充，由此体重同样也最容易反弹 。
2.内分泌平衡因素
西药中有促进脂肪分解或控制脂肪合成速度的这类药物 。病人在服用一段时间后停药后也容易出现反弹，这是因为单纯依赖药物，并不能使人体机体功能得到根本调整和改变 。
3.食欲中枢神经平衡因素
些西药可以短时间内改变摄食中枢神经递质在下丘脑的合成，但长期服用此类的药物更可以产生厌食症，停药后还可能刺激神经诱发过激的摄食行为 。
4.行为习惯平衡因素
减肥者首先就需要有一个良好的饮食习惯，科学均衡的营养结构，科学的进餐方式，严格遵守442的早中晚的饮食比例 。同时也需要一个行之有效的运动习惯 。最后还要养成良好的睡眠习惯 。
5.食欲感官平衡因素
【找准五个平衡点 肥胖走远点】饥饿会使胃囊发生功能性的改变，而国外流行的胃囊手术和胃填充手术，更可能导致一定的并发症，并伴有1%的高死亡率，因此这样的做法也不可取 。
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