虽说沙拉富含酵素和膳食纤维 ， 可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱 ， 卡路里会很高 。所以一般要知道减肥的作息时间表 ， 克制食欲的同时 ， 补充营养 ， 赶紧来看看吧 。
【达人力荐的 每天减肥作息表】睡醒：早上醒来 ， 在床上拉伸一下身体 ， 让筋骨快速塑形 。起床后 ， 可以先喝一杯常温的碳酸水 ， 激活胃部周围的血液循环 ， 唤醒肠道的蠕动 ， 促进排毒 。
早上：早上吃点清淡的粥 ， 如果能再吃一个鸡蛋 ， 补充蛋白质就更好了 。然后在食物消化得差不多后 ， 多活动一下筋骨 ， 另一整天的新陈代谢处于加速的状态 。例如提前一个站下车 ， 以步代行 ， 或者爬爬楼梯 ， 坐车的时候尽量站着等等 。
中午至傍晚：中午也是以粥为主食 ， 饭前喝一杯碳酸水 ， 搭配健康的煮菜、瘦身汤、低脂的肉类食物 ， 充分饱腹 。
下午：3点左右肚子空空 ， 想要吃点东西 ， 那么就吃点红薯和南瓜吧！
晚饭：晚饭也是用粥作主食 ， 如果觉得太稀不够饱 ， 可以煮浓一点哦！搭配煮菜、豆腐、海带、低脂肉类、蛋类等食物 。但最好在晚上7点左右吃晚饭 ， 这样才能让食物充分消化 ， 防止多余积聚 ， 切勿在睡前吃东西哦！
晚饭后至睡前：晚上饿了话喝一杯碳酸水吧 ， 泡泡澡也能缓解空腹感 ， 泡澡前做些伸展运动 ， 刺激血液循环 ， 泡澡同时做做按摩 ， 令身心放松 。睡前也可做些轻松的拉伸动作 ， 令你睡眠质量提升 ， 帮助改善体质 。
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