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室内踏板操减肥方法 解决臀部下垂跳出好身材

生活百科


蒲公英的药用价值
对于利尿可是有非常好的效果 ， 它具有丰富的胡萝卜素和C及矿物质 ， 对消化不良、便秘都有改善的作用 ， 另外叶子还有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效 ， 根则具有消炎作用 ， 可以治疗胆结石、风湿 ， 不过在没有专业医师指导下还是不要擅自使用为佳 ， 花朵煎成药汁可以去除去雀斑 ， 可说是非常有用的一种香药草 ， 新鲜蒲公英要选择叶片干净、略带香气者 ， 干燥蒲公英则选颜色灰绿、无杂质、干燥者 。
蒲公英属菊科属多年生草本植物 。是药食兼用的植物 。据《本草纲目》记载 ， 它性平味甘微苦 ， 有清热解毒、消肿散结及催乳作用 ， 对治疗乳腺炎十分有效 。无论煎汁口服 ， 还是捣泥外敷 ， 皆有效验 。此外 ， 蒲公英还有利尿、缓泻、退黄疸、利胆等功效 ， 被广泛应用于临床 。《本草纲目》有句云：“蒲公英嫩苗可食 ， 生食治感染性疾病尤佳 。”《神农本草经》、《唐本草》、《中药大辞典》等历代医学专著均给以高度评价 。
蒲公英的食疗价值
用于疔疮肿毒 ， 乳痈 ， 瘰疠 ， 目赤 ， 咽痛 ， 肺痈 ， 肠痈 ， 湿热黄疸 ， 热淋涩痛 。治急性乳腺炎 ， 淋巴腺炎 ， 瘰疠 ， 疔毒疮肿 ， 急性结膜炎 ， 感冒发热 ， 急性扁桃体炎 ， 急性支气管炎、胃炎 ， 肝炎 ， 胆囊炎 ， 尿路感染 ， 虫蛇咬伤 。
【室内踏板操减肥方法 解决臀部下垂跳出好身材】此外 ， 蒲公英还有利尿、缓泻、退黄疸、利胆、助消化 ， 增食欲 ， 治疗胃及十二指肠溃疡 ， 还可防治癌、胃癌、食管癌及各种肿癌等功效 。
食用禁忌
阳虚外寒、脾胃虚弱者忌用 。
1用量过大
常规用量煎服后 ， 偶见有胃肠道反应 ， 如恶心、呕吐<>、腹部不适及轻度泄泻 。大剂量(30g/kg)灌服煎剂3天 ， 尿中可出现少量管型 ， 肾小管上皮细胞浊肿 。
2过敏反应
服用蒲公英煎剂、蒲公英酒浸剂后 ， 个别人会出现荨麻疹、全身瘙痒等过敏反应 。蒲公英注射剂静脉滴注后 ， 亦偶有寒战、面色苍白、青紫或精神症状 。
3药不对证
主要是寒热不分 ， 不加辨证而滥用蒲公英治疗各种感染 。用蒲公英一般不会有不良反应 ， 但少数感染属于阴寒证 ， 无热象 ， 病程多较长 ， 病人体质虚弱 。出现食欲减退、倦怠、疲乏、出虚汗、面色苍白 。
怎么辨别蒲公英的好坏?
蒲公英商品以叶多、色灰绿、根粗长者为佳 。运动准备
1、运动前1小时停止进食(如有需要 ， 可进食少量易消化的蔬果、流质食物) 。
2、充分的热身运动 。由于双踏板主要的动作是上、下板 ， 转板 ， 跳板等 ， 所以要着重对大腿、脚踝的热身 ， 并做到充分的伸展 。
3、一定量的饮用水(最好是白开水) 。运动前半小时 ， 可喝200-500ml饮用水 。因双踏板属于大运动量的练习 ， 必然会造成大量出汗 ， 运动者必须及时补充水分 ， 以保证人体有足够的水分 。
注意事项
1、上下板时 ， 注意重心移动 。
2、动作过程中 ， 建议每隔15分钟喝少量饮用水 。原则：少量多次
3、运动后要做好充分伸展 ， 尤其是腿部与臀部的伸展 。
亲密提示
1、要穿弹性好的衣服 ， 成分以棉、莱卡为宜 。当然你还应该穿运动鞋 ， 气垫式的更好 ， 这样可以起到缓冲的作用 。有些人赤脚跳Step ， 这样很容易损伤脚踝 。
2、每周至少应做3次 ， 3个月为一个周期(一节课可以消耗1000-1500千卡) 。
3、练操时若出现腿部疲劳导致的动作不协调 ， 身体任何部位已有明显的疼痛或头晕、心跳过快等情况 ， 应立即停止运动 ， 合理休息 。
4、很多女性担心练踏板操容易使腿变粗 ， 其实 ， 这种担心没有必要 。据专家介绍 ， 踏板操是在供氧充足的状态下进行的长时间、中低强度的练习 ， 不会令肌肉发达
“踏板操”作为一种时尚健身形式越来越受到女性的欢迎 。但在运动过程中各位朋友也要注意安全 ， 初学者选择初级课程 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

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