首先 ， 坐在椅子上 ， 然后伸直双腿 ， 让脚尖与地面保持一定的距离 ， 再把脚尖伸直 ， 保持动作5秒以上 。
接着 ， 将脚尖伸直 ， 脚面向上呈90° ， 让脚后跟和小腿肚的筋伸展开来 ， 保持5秒以上 。
【教你坐着也能减肥的方法】用脚踝的力量来旋转双脚 ， 同时还能够拉紧小腿肚的肌肉 ， 让双腿肌肉变得紧实 。每天抽出15分钟来锻炼 ， 可以起到瘦腿的效果 。
揉捏按摩瘦腿
上班族的MM们 ， 可以对双腿进行揉捏按摩来瘦腿 。先从大腿的部分开始揉捏 ， 直至小腿的部分 。揉捏按摩可以促进腿部血液的循环 ， 加速新陈代谢 ， 减少赘肉 。
直角坐姿瘦腿
坐在椅子上的时候 ， 让膝盖弯曲成90度角 ， 然后膝关节要以90度角打开 ， 再用手轻轻按住足尖来保持身体的平衡 ， 坚持2分钟以上 。这样反复10次左右 ， 可以帮助消除大腿内侧的脂肪 ， 达到纤腿的效果！
椅子操帮助瘦腿
首先 ， 坐在椅子上 ， 然后紧贴着后背 ， 右腿想左方抬高至胸口的位置 ， 这样可以锻炼到大腿内侧和改善腿部的线条 。还可以用双手抱住右腿的膝盖 ， 拉高至胸口的位置 ， 左右交替做十次 。
坐着也能够减肥瘦腿 ， 是不是很神奇呢？
推荐阅读
- 减肥的方法 教你健康安全减肥
- 胖妹1年瘦240斤 专家教你如何科学减肥
- 睡觉也能有效减肥
- 教你如何做毛绒球玩具挂件
- 上 教你超级实用的减肥方法
- 中 教你超级实用的减肥方法
- 教你秋季如何滋养头发
- 减肥方案 教你几招科学实用的减肥方案
- 春季是减肥的最好季节 教你一招变瘦
- 月经期间可以减肥吗 教你正确的减肥方法