多数人总会说是自己的因为工作等原因没有时间减肥，其实减肥的方式有许多种，并没有强调说一定要做到什么指定的要求才能减肥 。其实只要掌握好方法在睡前也能很好的减肥 。那么我们如何能在睡前减肥呢？下面带大家一起了解下吧 。
猫式伸展
跪在床上，双手撑着床板 。收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸 。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势做3次深呼吸 。最后开始的姿势，重复做3遍 。躺了一晚，腰背可能会变得僵硬，这个动作就能让腰部得到很好的缓解 。
吃低钠晚餐
晚餐吃含盐分较少的食品，次日身体才不会浮肿 。理想的瘦身晚餐时蒸煮蔬菜和一点蛋白质（瘦肉及鸡蛋），不要加盐 。
床上翻翻身
每天早上闹钟响过后，你是否还会赖上几分钟 。赶快将赖床的时间利用起来 。在床上翻翻身，活动休息了一晚的肌肉 。侧躺，两手臂从背后伸出，张开手掌，屈膝 。翻身时头与膝盖要朝相反方向 。翻身的时候头、手臂也要一起转 。一边重复10次 。然后换边再做 。
喝大量的水
水洁净你的身体，还能让你摆脱体内滞留的水分（导致浮肿的原因） 。如果你害怕因喝水太多而夜里频频起来上厕所，那么在上床一个小时之前停止喝水就可以预防这个问题了 。
抬抬肩、收收腹
仰卧在床上，膝盖弯曲，手掌按住床垫放在靠近臀部的地方 。吸气收腹，同时抬高两肩胛骨 。吸气完后开始呼气，同时放下两肩 。重复10到15次即可 。
确保卧室光线很暗
根据去年的一项动物研究，褪黑激素能让体内产生更多热量，使棕色脂肪得到燃烧 。在完全黑暗的环境中睡觉时，身体会产生褪黑激素，所以，购置全遮光的窗帘能帮你减肥！
调低卧室的温度
【好习惯让你快速瘦身】在睡梦中减肥不是梦 。根据美国卫生临床中心研究所的研究，在18摄氏度房间里睡觉的人，身体燃烧的热量比在24摄氏度房间睡觉的人多出了7% 。
扭动脊椎
仰躺，膝盖弯曲，双臂在身体两侧伸开 。把膝盖靠向左边，眼睛望向右边，肩膀贴在床上 。最后保持这个动作5秒，换边再做 。两边各做3次 。
自制次日午餐便当
一般餐厅提供的餐食热量过高 。根据2013的一项调查，餐馆菜肴里的卡路里往往比你正常需要的热量高出一倍 。虽然做简餐和带午餐便当去公司是个好习惯，但早上时间匆忙，谁还有时间做饭？一个好办法就是在夜里提前做好次日中午的便当，多增加蔬菜的比例 。
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