拉丁舞的常见舞种有哪些？ 四步拉丁舞助你轻松跳出好身材
拉丁舞起源于古巴 ， 以热情奔放而著称 。热情直率的舞蹈动作 ， 激情飞扬的音乐 ， 可以说拉丁舞是热情的舞蹈 。拉丁舞分为恰恰恰、伦巴、桑巴、牛仔、斗牛 。拥有世界第一美腿美誉的人不是超模吉赛尔 ， 而是拉丁舞后汉娜 。她没有超然的身高 ， 双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处 ， 露出双腿即展露风情无限 。这无疑为我们指出一条明路：去跳拉丁舞吧!
跳拉丁舞注意事项
1.在呼吸不畅的情况下 ， 请先休息片刻后再决定是否继续 。
2.不要过于疯狂 ， 扭腰过猛 ， 以至于伤了脆弱的腰部 。应在感觉舒适的范围内活动腰部 ， 否则你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时 。
3.拉丁激情强大 ， 很多人会跳得忘我 ， 但请注意如果感觉不适 ， 如腿部疲劳抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等 ， 应停止练习 。
4.关节不宜太过紧张 ， 健身者踏步时肩关节要放松 。
5.动作难度较大时 ， 鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高 ， 建议先学脚下再加手臂动作 。
四步拉丁舞助你轻松跳出好身材
StepA：双手扶着墙壁 ， 将右脚向左斜前方跨出站立 。此时重心摆在右脚 。膝盖伸直 ， 并用力收缩臀部 。
StepB：将左脚尖向右脚内侧 ， (滑动时 ， 左脚不离地面 ， 脚跟提高脚尖着地 ， 左膝盖弯曲) 。当左脚挪动时请收紧臀部 。
StepC：左脚挪动后 ， 身体顺势向右扭 ， 左脚稍向右斜前方跨出 。膝盖伸直 ， 重心放在左脚上 。
StepD：以StepB的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧 ， 并收紧臀部 。
这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉 ， 恢复紧实 ， 缩小大腿围 ， 燃烧大腿多余的脂肪 ， 提高臀部 。
拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术 。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉 。最重要的是可以美腿 ， 双腿挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处 ， 露出双腿即展露风情无限 。是多少女性的梦想 。
根据音乐风格和节奏的不同 ， 拉丁舞可以分为以下三个常见舞种：
1、Merengue(玛伦给)———目前已经是一种最为流行的社交拉丁舞蹈 。它来自于加勒比海的多米尼加共和国 。
Merengue舞者的情绪反映了节日的热烈而欢快的气氛 。由于它的节奏和步子简单得不能再简单了 ， 所以 ， 它在拉丁舞俱乐部和舞蹈学校中深受欢迎 。
Merengue的音乐生动活泼 ， Merengue的节奏感很强 ， 属于“一二”节奏 ， 是一种采用独特的Merengue式扭胯动作的两步舞蹈 。
Merengue节奏简朴 ， 没有繁琐的变换 ， 舞步基本上是在原地完成的 。由男士带领舞伴跳出十分温柔、缓慢的旋转步子 ， 节奏通常是8拍 。
许多Merengue的高手为了追求心灵的自由飞翔 ， 跳的时候只用4拍完成动作 。Merengue的无限乐趣 ， 就在于它玄妙的组合以及它那非凡的音乐 。
2、Salsa(萨萨) ， 意思是“热烈（爆起来）” 。1970年 ， 这个短语被重新塑造为一个普遍的词汇 ， 意指许多拉丁音乐风格和节奏的混合 ， 包括“恰恰”、“伦巴”、“曼波舞”等等 。这个简单的词突然之间使拉丁音乐更加热门 ， 内涵更为丰富 。有了优美的音乐 ， 迷人的舞蹈也紧随而至 。
3、Sangba（桑巴）———不用说 ， 这是和“桑巴足球”同出一门的巴西特产 ， 如果你见了那样的腰胯扭动 ， 你会迷死 ， 如果你会了 ， 你就能把别人迷死！
健身未必就一定要去健身房 ， 其实只要你有了健身意识 ， 在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花 ， 举书 ， 收腹 ， 爬楼梯 ， 拖地等 。
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