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拉丁舞的考级要求 拉丁舞的几类瘦身效果解剖

生活百科

拉丁舞包括恰恰、伦巴、桑巴、斗牛和牛仔舞;他们分别起源于不同的国家和地区，20世纪初期在英国被规范和发展并很快在许多国家流行起来;当时以社交、娱乐的形式在社交场所的酒吧非常盛行;三、四十年代的大上海也非常流行 。后来，经过英国皇家舞蹈教师协会的统一规范使其成为一种国际赛事，一直延续至今;其中比较有名的赛事有英国”黑池“舞蹈节(78界)、英国UK国际锦标赛(51界)、英国国际公开赛、德国世界舞蹈运动锦标赛等 。
改革开放以后，随着人民物质生活的不断提高，1986年中国第一次在北京举办了首届”中国杯“国际标准舞锦标赛，1991年中国体育舞蹈运动协会在北京举办了首届体育舞蹈锦标赛 。我省从1988年开始由省舞蹈家协会组织、开展了一系列国标舞活动 。如今每年都有多项赛事，参赛队伍每年都在壮大;爱好者也非常之多 。露天的广场、休闲的社区、时尚的健身房到处都可以见到拉丁舞者的身影 。尤其是少儿拉丁舞近几年发展迅猛 。
也许你还在为身体日渐肥胖发愁，也许各种的体育锻炼无法引起追求时尚的你的兴趣，那么来吧，来跳拉丁舞吧!在高雅艺术的旋律中体会快乐与健康!
作为体育舞蹈，拉丁舞最早起源于非洲，由那里的移民带入拉美并与当地的土风舞相互影响融合，逐渐形成了今天我们常常见到的恰恰、伦巴、牛仔、桑巴、斗牛等新的舞种 。
拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术 。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉 。从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的最高心率可达197次/分钟，男子的最高心率可达210次/分钟 。大约能量代谢为8 。5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗 。减脂效果可想而知 。
拉丁舞中最具代表的舞蹈是伦巴，它被誉为”拉丁之魂“ 。学习拉丁舞的人，一般会把伦巴作为入门的第一支舞来学习 。伦巴是表现男女之间爱情故事的舞蹈，所以它的音乐较为柔美和缠绵，动作上能使女伴充分展现女性的柔媚和胯部、臀部的曲线美 。男女伴之间若即若离，十分优美 。而另一种具有代表性的舞蹈———恰恰则起源于墨西哥，虽与伦巴有很多相通的地方，但它俏皮欢快，风格与伦巴截然不同，动作潇洒帅气而又充满活力 。
拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞 。拉丁舞是大众民间舞蹈，随意，休闲，放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，深受拉美人民的喜爱，成为他们生活中必不可少的重要的组成部分 。
【拉丁舞的考级要求 拉丁舞的几类瘦身效果解剖】 拉丁舞考极有哪些要求
伦巴舞和恰恰舞：
1. 两脚自然轻松的靠拢站好 。
2. 挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩 。
3. 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧 。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则 。
桑巴舞和牛仔舞：
1. 两脚自然轻松的靠拢站好 。
2. 挺胸、腰杆伸直，不可耸肩 。
3. 任一脚向外跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，使重量前移至前脚掌，而后脚跟仍不离地板，并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧 。某些舞步则是例外，如森巴舞中的分式摇滚步、后退缩步和卷褶步，以及牛仔舞里鸡走步 。
西班牙斗牛舞：
由于西班牙斗牛舞，没有骨盘或臀部的运动，其姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下：
1. 骨盘向前微倾 。
2. 重量由两个脚掌很均匀的承受 。
3. 当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧 。
有一个例子除外，那就是西班牙舞姿 。方位 在图表之下的方位是用来说明，在舞室中舞者的身体所面对或背对的方向而言 。当我们以肩引导(侧行)时，方位的正确与否十分重要 。在伦巴舞、恰恰舞和牛仔舞是非前进式之舞蹈，桑巴舞与西班牙斗牛舞则为前进式之舞蹈 。
转度
在跳拉丁舞时两脚从不平行，除非两脚并拢时，才会平行 。像这样的脚部转动，大半是向外转，其不过是脚带着全部或部分的体重而转，是属于“被动式的转动”或脚部的因应动作 。
由于，在跳舞脚部转动与上身的转量多半不同 。最典型的例子有桑巴舞中扫形步的第2步，在伦巴舞和恰恰舞中，抑制前进走步以及在伦巴舞和恰恰舞中所有的后退走步 。因此当跳完某个舞步时，其脚部带动的重心和身上所面对的方向不同时，我们是以其上身的转量为准，而非脚部 。
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