胖子与瘦子的食物大同小异，但是胖子总是吃得太多 。苗条的人什么可口的饭菜都吃，但是吃得很少 。她们重质不重量 。这样她们不仅能够保持身体热量的收支平衡，而且还能品尝到美味 。健康饮食减肥很重要，赶紧来看看其他不反弹的减肥的方法吧 。
1、早点睡
健康饮食、有规律的锻炼对于消除压力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定要充足 。睡眠不足可能导致压力荷尔蒙可的松值上升，随之而来的就是腹部脂肪的增加 。
2、不饿不吃
吃有许多原因，如无聊、疲惫、失意和爱好等 。饥饿在其中往往不起重要作用 。而苗条的人不一样，她们不受外界刺激，不拘泥于固定进餐时间或者传统习俗 。她们只听从自己身体发出的饥饿信号 。只有感到饥饿，她们才会进食 。但是，不要忽视真正的饥饿，因为在饥肠辘辘时人反而会吃得太多 。
3、意在享受
苗条女性吃得慢，全神贯注，从不草草了事 。专家说：“吃饭时看书或者看电视会使人觉察不到自己是否吃饱，是否吃得太快或太多 。细嚼慢咽是重要的，因为胃部向大脑传递‘我已经饿了’的信息需要20分钟 。狼吞虎咽者会比细嚼慢咽的人吃得多 。”有意享用每一顿饭就要营造一个惬意的就餐气氛，要有整洁的餐桌和微弱的灯光 。据研究，人在霓虹灯下的饭量可以比舒适的灯光下的饭量高一倍 。
4、力量训练
力量训练能增强肌肉 。肌肉越多，新陈代谢就越快 。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在几个月内减少10磅体重 。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划 。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加 。
5、多喝绿茶
绿茶的好处真是多多，除了美肤、抗癌，研究者最新还发现它甚至是个很好的腹部脂肪燃烧剂 。《营养学》杂志的最新研究发现，每天喝相当于4杯绿茶的锻炼 者在12周减掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍多，研究者就此推断绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢 。
6、吃甜食不要自责
【达人力荐的减肥妙招 早点睡】丰满的女性往往会陷入恶性循环：她们吃了些“禁吃的东西”(任何一种可口的甜食)之后，会感到内疚，自责的后果往往是自暴自弃地尽情食用热量高的食品 。
推荐阅读
- 一年几个季度 一年四季怎么形成的
- 微信怎么隐藏单个好友发来的信息
- 怎样做的猪肉好吃 猪肉怎样做既简单又好吃
- 茶叶的老叶和嫩叶成分有什么不同
- 非是什么意思 非的意思简单介绍
- 推荐几本小说男生的好看就行
- 茶叶的贮藏应注意什么
- 泡脚减肥的原理是什么？
- 属猴带什么招财旺运，属猴的财运
- 规则物体的重心在物体的什么上