所谓的生理期减肥 ， 就是运用生理周期将瘦身分成四期 ， 分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期 。在这四个阶段 ， 依据身体的机能状况并配合饮食 ， 可以使减肥事半功倍哦！
生理期减肥 最佳减肥阶段
1、月经开始的1-7天(瘦身福利期)
【生理期减肥 最佳减肥阶段】在月经来临时 ， 由于黄体激素的分泌下降 ， 你开始闷闷不乐 ， 情绪低落 ， 感觉压力很大 ， 经常无缘无故地忧郁、发脾气且会经常感到疲劳 ， 此期间要保证充足的睡眠 。
(1)可以选择轻柔的徒手运动 ， 比如简化太极拳、普拉提等等 。
(2)如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁 ， 可以根据自身的情况选择一些较为温和的运动 ， 如散步等 。
2、月经后的第7-14天(瘦身超速期)
女性一般在月经第14天排卵 ， 雌性激素分泌到达顶峰后 ， 此时开始减少 ， 而孕酮分泌开始上升 。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时 ， 会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗 ， 所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机 。这是你一个月中感觉最棒的时间 ， 无论是心情还是身体都很有活力 ， 喜欢运动和各种挑战 。
减重建议：此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动 ， 比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类 。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的 ， 不去运动简直是浪费 。
(1)运动频率尽量保持在每天或隔天2小时 ， 每星期至少保持7个小时以上的运动量 。
(2)跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量 ， 对于想要减轻体重的人来说是最佳选择 。
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