减肥瘦身的方法有很多种，我们要根据个人的实际情况选择适合自己的减肥瘦身方法，下文我们介绍一下瘦身的几个好办法 。
瘦身最好的几种方法
每天量体重：每天量体重很重要的，因为它可以给你带来一种下意识的压力，你也会很了解你的体重变化从而改变你的习惯 。比如，在饭前和饭后量体重，会知道自己吃了多少东西，下次就会相对减少 。
时刻督促自己：除了正常饮食外，在想吃动西时要对自己说：我正在减肥，现在还不是我满意的重量 。会减少吃东西的感觉 。最好每餐8分饱 。
【怎样减肥最好最有效 几种常见的减肥方法大PK】早上一杯水或酸奶：它们有助于通便（我是这样） 。喝水可以加些蜂蜜，也可以只是温白开水 。据了解，喝冷水可以比喝温水多减少70%以上的脂肪 。
饭前喝一杯水或一杯果汁，或吃一个水果：在这之后的半小时后才能进食 。吃饭时胃口可以减少很多 。说实话，这个方法其实饿得很快，但mm们一定要坚持住不要吃三餐以外的零食阿 。
多吃辣椒，或泡菜：辣椒可以燃烧脂肪，但一定是鲜辣椒，不要吃辣椒油和炸过的 。泡菜是韩国传统的食物，很多韩国人能吃很多东西但却不胖，除了运动外就是因为泡菜 。泡菜是一种发酵的食品，可以燃烧脂肪 。
晚饭后4小时睡觉：其实晚上5点以前吃东西是不科学的，因为很多人会因为饥饿而在10点吃很多零食 。所以只要在饭后4小时后睡觉就没问题了 。因为4个小时可以把晚餐消化掉，这样就不会存在脂肪堆积了 。
每天坚持运动：因为不是减肥，所以运动可以选择自己喜欢的，比如，散步，1小时操（什么都可以）等 。上班族可以每天爬楼梯，中午散步等 。每天运动是为了便于排泄和晚上有助睡眠 。
在上面的文章里面我们介绍了减肥瘦身对于我们的重要性，我们建议肥胖的朋友们要及时去减肥，避免肥胖影响了身材和健康，上文为我们详细介绍了瘦身的几个好办法，希望能给大家带来帮助 。
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