每次看到肥胖的人总觉得人家长得很“壮”，其实人虚着，外表虚胖看着体形较大 。经常会体力不支，容易饿吃得也不是很多 。此胖非彼胖，此种胖不健康！
虚胖的体质大多数会有以下症状，如果含有2个说明虚胖
1、手脚肥大肿胀，长得跟莲藕一样，下蹲困难，感觉腿肿胀的厉害
2、脸色较白，但不是自然白，带点青丝色，还有白痰现象
3、运动起来可以明显看到肥肉甩动，肌肉松垮
4、夜间易多梦，难入睡，夜尿颜色清淡
虚胖是因为身体不好，处于亚健康，不过如果注意还是可以调节好的，解决的的办法就是：合理饮食+运动+改善生活，坚持三天就会有效果 。
1、合理饮食
原则就是清淡饮食，所谓清并不是说素食主义，这里主要说的是少油、少盐、少油脂 。应多吃一些利尿、消肿的天然食物，如薏米仁、赤小豆、淡竹叶等，这些食物可制成芡实薏仁茶方便饮用 。
薏米仁、赤小豆都是有利水消肿祛湿的，芡实是健脾的，脾是负责化湿的，脾不好，排尿排毒也不好，还可以添加一些马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶都是清热解毒、消炎杀菌的好食材 。
2、运动
经常运动的人新陈代谢比较好，有利于水分异化作用，强化脾跟肾功能，改善虚胖体质 。尤其是经常坐着的人就更应该运动，长期久坐还会得便秘现象这种情况也时有发生，虚胖没解决又来一个便秘 。
3、注意休息
【虚胖调制快速减肥的方法】虚胖的人不像平常人那样睡觉很安稳，由于体形的由于多少会影响质量 。睡眠质量差出现恶梦、惊醒的情况会影响到身体健康，正常的人每天最少休息8个小时，越是虚的人睡眠越不好 。2提到的运动就是会了提高睡眠质量，还可睡前喝杯牛奶，做一些入睡体操 。
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