在进行脖子减肥的时候，建议一定要遵循科学的原则 。减肥是一个长期的过程，所以建议一定要注意坚持下去，这样才会看到效果 。下面便一起来看一下以下几点有效瘦脖子的方法吧，希望对您有帮助 。
四个有效瘦脖子的方法
一：清洁
你多久会好好清洁一次你的脖子呢？还是脖子藏匿了许多死皮、污垢？要减脖子的第一步就是好好清洁、保养你的颈部 。先用温水清洁你的脖子，然后将清洁洗面奶在手掌涂抹开，接着轻轻在颈部按摩，或者你也可以使用柔软的毛巾自下而上地摩擦 。这样可以去除颈部的死皮和清除毛孔里的污垢 。最后再用温水洗净即可 。你可以多冲洗几次，帮助洗净毛孔污垢的同时也可以让你颈部的肌肤更加柔软 。
二：按摩
脖子往往是被我们忽略的地方，所以有时候脖子才会变粗，在清洗完脖子厚，涂抹赫雅姿按摩自己的脖颈，用从下而上的手法涂抹赫雅姿，然后对脖颈按摩，最后用手轻轻拍打脖子，可以促进脖子血液循环 。
【四个有效瘦脖子的方法】三：运动
将脖子尽量往前弯曲，让下巴去碰触胸口，往后弯曲的时候要尽量让头部达到和地面平行的位置 。但颈椎有问题的女性慎用 。另一个动作就是向左右两边转动脖子，让脖子侧边得到更好的舒展 。或者你也可以按顺时针方向、逆时针方向用头部画圆，每一个位置都让头部得到最大的伸展 。
四：枕头
脖子粗，有时候不仅仅是因为堆积的赘肉太多，如果你的枕头或者是睡觉姿势不正确，也会导致你的脖子不美型 。想要减脖子，仰卧是最好的姿势，因此有个大枕头来配合是最好不过也最科学的了 。枕头和床一样，还是稍微硬一点的好，高度在8cm左右能够摆放在脖子凹陷处的枕头是最适合睡眠的 。
以上便是关于脖子怎么减肥的介绍 。相信看完本文的介绍以后，您对于如何有效的瘦脖子也有了更多的了解 。
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