秋季做什么运动最合适
秋天到了 ， 天气清爽宜人 ， 运动专家建议 ， 爱好者可以根据自己的体质和爱好 ， 选择不同的运动项目 。因为秋天没有夏天那么炎热 ， 所以呢 ， 运动时间和强度可以适当增大 。那么 ， 有朋友们要问了 ， 秋季做什么运动最合适呢?下面来看看专家讲解秋季最适合的三种保健运动 。专家介绍 ， 秋冬运动与夏季比可适当增大 ， 运动时间可加长 ， 但是要秩序渐进 。
1、跑步
跑步是目前最佳的有氧运动 ， 它能增强血液循环 ， 改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应 ， 减轻脑动脉硬化 ， 使大脑能正常工作 。
运动小窍门：每次不少于40分钟 ， 速度以中速或慢跑为主 。
2、羽毛球
相比室外运动 ， 这种室内运动让人感觉舒适 ， 但不要小看它的运动效果 ， 据有关数据显示 ， 一场正规的羽毛球 ， 比赛强度要比一场足球赛还要大 。
运动小窍门：运动前准备活动至关重要 ， 以免受伤 。
3、爬山
深秋的气温给人的感觉不是很冷 ， 但空气温度随着山坡高度的上升而递减 ， 加之早晚温差大 ， 这时爬山 ， 可提高人体对环境变化的适应能力 。另外 ， 爬山对心肺功能的锻炼效果更佳 。
以上就是专家对秋季最适合的三种运动的介绍 。秋天到了 ， 朋友们不要老是宅在家里 ， 所出去运动运动还是对身体有好处的 。另外小编提醒几个运动小窍门：登高速度要缓慢 ， 上下山时可通过增减衣服 ， 达到适应温度的目的 。希望对大家有所帮助 。
【秋季做什么运动最合适】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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