晚上喝纯奶的好处有哪些？哪些人不适合睡前喝纯奶
很多人都知道喝牛奶对人的身体好处有很多 ， 特别是很多人有失眠的情况 ， 都会在睡觉之前喝一点纯牛奶 。因为牛奶里面的矿物质非常的丰富 ， 可以很好地促进睡眠 。但并不是很所有人都适合在晚上喝纯牛奶 ， 下面就让我们一起了解一下吧 。
晚上喝纯奶的好处有哪些？
1、促进睡眠 ， 帮助提高睡眠质量
牛奶含有有助于睡眠的阿尔法乳清蛋白 。它具有良好的镇静和催眠的作用 。所以想提高睡眠质量的朋友可以在睡觉前喝一点牛奶 。特别是平时工作比较忙的朋友 ， 可以在晚上睡觉之前补充一些新鲜的纯牛奶 ， 可以促进睡眠和让情绪舒缓的作用 。
2、补钙
晚上睡觉的时候是补钙的最佳时间 。牛奶中的钙质在这个时间段是最容易吸收的 。而且新鲜的牛奶含有磷、钾、镁等身体所需要的矿物质 ， 在每天晚上睡前喝上一大杯牛奶 ， 对身体机能有很好的保健作用 。不仅能增加食品中有益成分的吸收 ， 还能增加食品中有毒金属铅和镉的排出 ， 牛奶在一定程度上能降低有害物质的吸收 。
3、美容养颜 ， 促进新陈代谢
通过实验证明 ， 每天晚上喝牛奶有美容养颜的神奇作用 。研究表明 ， 人类的细胞更新的速度 ， 在人类睡眠中产生的比例是最大的 ， 可以不断滋生新的细胞出现 。因为人类皮肤细胞分裂的时间非常特殊 ， 所以只限于晚上 。因此 ， 睡前喝牛奶保证了皮肤有足够的营养 ， 也有利于皮肤的新陈代谢 ， 创造更多的新细胞出现 。使皮肤变得更健康、更有光泽、有弹性 ， 也可以有效的延缓衰老 ， 青春永驻 。
4、改善体质
除了补钙外 ， 经常和吹牛奶的话 ， 还可以快速的补充身体里面所需要的蛋白质以及足够的微量元素 ， 为提高人体的整体营养水平打下良好的基础 。乳蛋白含有人体生长发育所必需的氨基酸 ， 与其他食品相比无可比拟 ， 在牛奶中蛋白质和卡路里的比例也非常合理 。
另外 ， 纯牛奶含有500多种脂肪酸和脂肪酸衍生物 ， 包括66%的饱和脂肪酸、30%的单不饱和脂肪酸和4%的多不饱和脂肪酸 ， 占牛奶总热量的48% 。o有助于身体消化 ， 也很容易被人们所吸收 。
哪些人不适合睡前喝纯奶？
身体里面乳糖酶缺乏的朋友不适合在睡觉之前喝奶 ， 我们都知道这个问题也称为乳糖不耐受 。牛奶里面的乳糖含量非常的高 ， 乳糖不能直接被人体所很好的吸收 ， 必须水解成半乳糖以及葡萄糖 ， 在消化道的作用下被乳糖酶所很好的吸收 。如果乳糖酶不在身体里面 ， 牛奶中的乳糖就不能被人体吸收 。
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