睡觉是你每天必须的事情 ， 睡觉一样可以减肥 。(不需要什么贴脚贴肚子的伎俩哦) 。睡眠是最经济实惠的减肥方法 ， 因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题 ， 还能大量节约钱财 ， 因为睡眠是不需要任何成本的最有效减肥方法 。
睡眠时间不当会引起肥胖等健康问题 。睡眠不足或过多也可能导致肥胖 。每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖；每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖；睡眠时间适中的人则“最苗条” ， 肥胖比例为22% 。
女性睡眠不足不仅会影响到其体形 ， 而且会导致心血管疾病、抑郁症和各种心理疾病的高发 。据美国北卡罗来纳州杜克大学的调查结果显示 ， 与男性相比 ， 女性为了健康更需要充足的睡眠 。同时 ， 还有一项研究结论称 ， 睡眠不足还会促使人出现以下“症状”：抑郁、富有攻击性和易过敏等 。
【夏季最佳懒人减肥方法 好身材“懒出来”】在工作单位提前一站下车走路吧！想瘦腰又没时间运动的女性 ， 只要保持每天累积5000步以上的快走 ， 就可以缩小腰围 。快走不需要大量的时间和剧烈的运动 ， 而是利用零散时间活动 。
以每分钟100～120步左右的速度来步行 ， 保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分) ， 每日30分钟 ， 可以利用一天当中3～5分钟的空当进行 。每天累积快走5000步 ， 不仅运动到双脚 ， 也能运动全身的肌肉 ， 可让原本不喜欢运动 ， 腰部肥胖的女性 ， 在2至3个月内平均减去2公斤 ， 腰围缩小3厘米左右 。尤其是晚饭后散步1小时以上 ， 对减掉粗腰有着至关重要的作用 。
西医可以抽脂减肥 ， 但是 ， 一般人不是太胖就不必受刀痛之苦 。中医也有好办法：推拿其实是一种脂肪的运动方式 ， 不需要你花费力气 ， 你只需要躺在床上轻轻松松“做”运动 。当你全身接受推拿师专业的推拿时 ， 可以说是通过被动运动 ， 以达到减肥目的 。适合人群为懒于做运动或局部肥胖人士 。
一般食欲过于旺盛的人 ， 都是身体机能不协调的人 ， 他们多有脾胃不运的毛病 ， 而且多湿、多痰及气虚通常是他们的体质特点 ， 这些肥胖者若通过推拿进行减肥容易见效 。
推拿减肥是在人体体表循着经络的走向 ， 进行点按、推拿等手法 ， 并针对某些穴位进行重点刺激 ， 以特定的组合推拿手法 ， 走遍全身12条经络 ， 调理脏腑功能、抑制食欲、消除异常饥饿感和疲劳感 ， 改善微循环 ， 平衡阴阳 ， 使体内多余脂肪加速分解代谢转化成能量 ， 从而达到减肥瘦身的目的 。还可针对不同的肥胖部位进行按摩 ， 有针对性地让某些部位瘦下去 。
最后一招：你注意过自己吃饭的速度吗？在人的大脑中枢里面 ， 有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢 ， 如果吃东西的速度快 ， 明明所摄取的食物分量已经足够了 ， 可是大脑却还没收到饱食信号 ， 所以在“不知饱”的情况下 ， 过度摄食 ， 身体自然会肥胖起来 。
那些进食速度较快的人到40～50岁时的体重 ， 均会较他们20岁时出现明显增加 。而如果一个人的进食速度一直比较慢 ， 那么当他40～50岁时 ， 体重仍将保持在2 。岁时的水平 ， 或是仅略有增加 。减缓你的进食速度就能达到减肥的目的 。
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