肥胖男性适合吃的5种食物

吃肉引起肥胖主要是肉类中的脂肪在作怪 。但长期不吃肉会导致营养不良,这时肥胖男性应适当的吃一些脂肪含量低的肉类 。
1、鱼肉 一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇的作用 。所以,胖人吃鱼肉较好 。
2、鸡肉 鸡肉蛋白质含量较高,而脂肪含量比各种畜肉低得多,所以,适当吃些鸡肉不但有益于身体健康,也不会引起肥胖 。
肥胖男性适合吃的5种食物
3、兔肉 兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点就是含蛋白质较多 。兔肉中还含有丰富的卵脂,并且含有胆固醇比较少 。因此,兔肉是胖人比较理想的食物 。
4、牛肉 牛肉的营养价值较高,也是适合胖人的肉食 。牛肉蛋白质所含的人体必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低 。因此,牛肉特别适合有肥胖症、高血压病、血管硬化、冠心病糖尿病的人食用 。
5、瘦猪肉 瘦猪肉蛋白质含量较高,脂肪含量较低,尤其是猪里脊部位瘦肉较多,适量食用 。

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