不喝任何液体卡路里 。什么是液体卡路里呢？这里指的是苏打饮料或者咖啡 。不喝苏打和咖啡 ， 这绝对是减轻体重的最简单方法 。研究表明 ， 热量往往并不仅仅存在于罐装饮料 ， 也有可能是你想不到的饮料 ， 仅仅只是一杯20盎司可乐或茶加起来的热量约等于2000颗夹心糖的热量 。因此 ， 选择饮料时 ， 我们应该坚持喝水和不加糖的绿茶、冷热都行 。如果你早晨一定要喝一杯咖啡 ， 加糖不能加超过一茶匙 。可以尝试用肉桂和肉豆蔻香料调味 ， 它们帮助你补充糖分和它们的的抗氧化剂都很丰富 。
你的眼睛是你最大的财富——使用它们来搭配你的吃量 。搭配午餐和晚餐 ， 蔬菜占50%；蛋白质（豆腐、鸡胸肉、虾）占25%；谷类（稻米、小麦）占25%；一小部分植物性脂肪 ， 例如一茶匙的橄榄油 ， 一些坚果 。这种搭配可以限制卡路里的摄入 ， 而且会令你有饱感 ， 平衡碳水化合物、蛋白质和脂肪来保持你的血糖稳定 ， 同时也会激发你的身体收缩你的细胞脂肪 。
每天吃早餐 。不吃早餐会减慢新陈代谢 ， 减肥也会变得更困难 。早餐同样也要重新进行搭配 ， 用水果代替蔬菜 。快速方便的早餐包括一碗放上杏仁碎和浆果的燕麦粥；或者是葵瓜子 ， 配上一杯豆浆；用希腊酸奶做的水果芭菲 。
【推荐婚前快速减肥法 做十月美新娘】针对自己身体肥胖的部分在进行针对性减肥 。小肚子可以用仰卧起坐 ， 每天20个就可以了 。手臂则可以试试这个：吸气 ， 右手从头部后抓住左肘 。吸气 ， 左臂下压 ， 保持几秒钟 。还原成双手抱肘 。换另一侧重做 。另一侧做完后 ， 还原成双手互相抱肘 ， 吸气 ， 双臂用力向外伸展 ， 双手依然抱肘 。保持10分钟 ， 自然地呼吸 。呼气 ， 双臂垂下 ， 放松 。每天坚持做这一组 ， 一周就能见效哦 。
让你摆脱包子脸：口香糖、碳酸饮料、人造的甜味剂、用吸管喝东西、吃得太快、不吃饭 ， 这些都会令你肠胃膨胀 ， 这些绝对不能做 。
在当天 ， 选择谷物 ， 蛋白质来补充能量 ， 以及稳定血糖 。如果你觉得紧张 ， 把一些健康的零食加入你的当天餐单中 ， 例如是无糖干果、杏仁、小块的奶酪和一些全麦饼干 。
在宴会之前你喝下了第一口香槟 。在你的肚子里几乎没有食物吸收酒精 ， 那么你血液中的酒精就会快速上涨 。吸收一些蛋白质 ， 例如一些奶酪或少量的坚果去创造一个缓冲区 ， 也可以喝一杯水来冲淡体内的酒精 ， 有很多媒体曾经报导许多新娘昏倒之前 ， 就是因为喝了太多的香槟 ， 没有吃其他东西所以晕倒了！
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