减肚子六个小秘方 快速告别腹部赘肉
秘方一、早上空腹喝两杯水
首先，要了解便秘的原因，其一是没有足够的饮用水，食物残渣停留，肠道水不断地被吸收，导致肠蠕动减慢，所以，应及时补充水份 。这也是喝水减肥的原理之一 。
一般一起床就必须补充水分，可以消除便秘，清洗胃部残留 。早餐胃部的运作会比平常快，因此水能够立即被送到结肠，增加粪便中的水份含量，柔化粪便，就能更好通便 。建议每天早晨起床先喝两杯水，一杯大约240cc 。
秘方二、喝蜂蜜水
在众多减肥方法中，你可能不知道蜂蜜减肥法 。蜂蜜，含有丰富的果糖，果糖本身具有很好的润肠通便的功效 。
【减肚子六个小秘方 快速告别腹部赘肉】只要每天摄入50克的果糖，并喝足量的水——1000毫升，能够让人体保持充足的水份，就能够帮助排便，那么脂肪就不会在腹部积累，便能达到收腹的效果 。一般建议用950cc的水调和50cc的蜂蜜，每天坚持食用，效果奇佳 。
秘方三、吃苹果、香蕉
苹果一直是瘦身的最佳水果，它有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿 。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高 。
而香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能 。另外一个方面，糖香蕉吃了以后可以马上消化，迅速补充体力 。饱足感又非常强，只要吃上一根就可以果腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥 。
秘方四、在主餐中加入粗粮
全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性纤维本身就具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在肠道能发挥清扫的作用，将残留在结肠中的食物残渣扫除体外，通便，瘦小腹 。
秘方五、腹部刮痧
刮痧时最好仰卧，以肚脐为中心，按顺时针方向用刮板进行刮拭按摩，力度均匀，不必过于用力，以腹部皮肤红润为度 。然后采用角揉法按摩上述提到的天枢穴、关元穴和气海穴 。所谓角揉法，就是以刮痧板的厚边棱角边侧为着力点或厚棱角侧面为着力点，着力于有效穴位，施以旋转回环的连续动作，带动皮肤下面的组织搓揉活动，用力适中 。
秘??六、瑜伽瘦小腹
减肚子瑜伽能运动到腰腹内脏，促进肠胃的蠕动，帮助排毒，治疗便秘 。同时，通过强化锻炼腹部肌肉，可以快速把脂肪转换成为瘦肉，是杜绝小腹绝对有效的方法 。
1、侧板支撑
两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直(见图A) 。左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧 。右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸(见图B) 。维持该动作8个深呼吸，然后回到初始动作，换右侧重复练习 。
2、俯卧平板支撑
两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直(见图A) 。手肘弯曲90度，上臂紧贴身体两侧，肩膀往下压，背部保持挺直 。(见图B) 。维持1分钟时间 。
3、平板支撑
两脚分开与肩同宽，肘部弯曲，小臂紧贴地面，背部挺直，身体从头到尾形成一条直线 。你会感受到腹部肌肉的激烈收缩，全身都在与重力抗争 。即使你每天只坚持一两分钟，小腹也会越来越平坦，背部也会越来越结实 。
要想瘦小腹，还是需要坚持和毅力的，首先就从生活习惯上改变吧！轻松告别水桶腰就是这样简单！
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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