胖子的烦恼是瘦子无法体会的 ， 有人说减肥是毕生的事业这事看来不假 ， 特别是对于一些喝水都会发胖的人 ， 那么这些人要如何才能变成易瘦体质呢？
[造成易胖的因素有哪些呢？]
主要分为8点：
1、饮食不规律
2、进食速度快
3、多在外用餐
4、不经常运动
5、情绪不稳定
6、工作压力大
7、熬夜太频繁
8、睡眠不充足
如何提高基础代谢率？成为易瘦体质！
1、饮食要规律
节食会降低人体的基础代谢 ， 所以规律的饮食就变得非常重要了 ， 而且早餐是激活新陈代谢最重要的一餐 ， 千万不可忽视！
2、坚持运动
运动的人新陈代谢都会比普通人高 ， 因为运动之后的我们需要消耗更多的热量来让身体恢复 。
【喝水都会胖的人要怎么减肥呢】3、保证正常的睡眠时间
睡觉的时候人体的新陈代谢会降低 ， 所以睡的过多也不见得是一件好事 ， 而睡眠不足的人 ， 由于身体机能没有得到充足的修养和恢复 ， 基础代谢也会随之降低 。
4、不要忽视力量训练
别以为有氧运动就够了 ， 力量训练也是提高基础代谢的好途径 。因为肌肉越多 ， 就需要消耗更多的热量哦 。
5、多吃辣椒等食物
辣椒中的辣椒素可以对身体产生刺激 ， 有效提高甲状腺的功能 ， 分泌更多的荷尔蒙 ， 提高基础代谢 ， 消耗体内更多的热量 。
6、保持性生活
性激素也会影响人的基础代谢率 ， 随着年龄的增长 ， 性激素就会减少 ， 所以我们需要保持正常的性生活来提高性激素的分泌 ， 从而提升人体的基础代谢率 。
7、多喝水
养成多喝水的习惯 ， 可以加快体内废物的排除 ， 提升基础代谢率 。
8、养成洗热水澡的习惯
身体温度上升可以加快血液循环 ， 从而提高新陈代谢 ， 长期以往 ， 基础代谢率也就提高了 。
9、补充足量的蛋白质
蛋白质的主要成分是氨基酸 ， 摄入后身体就会消耗热量去消化吸收它 ， 然而事实是氨基酸在人体是非常难被消化和吸收的 。所以补充足量蛋白质的真正目的 ， 是为了提高基础代谢挥霍体能的热量 。
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