在生活水平日益提高的现在 ， 很多人都会出现营养过剩的症状 ， 导致肥胖 ， 肥胖很容易会引发一系列的并发症 ， 那么及时减肥就显得极其重要 。怎么减肥便成为了关键 。接下来小编给大家推荐四大减肥法 ， 让你摆脱肥胖不是梦 。
1、黄瓜鸡蛋法
【有没有什么减肥方法效果比较好】每餐只吃黄瓜和鸡蛋 ， 代替3餐 ， 坚持7天 ， 包你瘦 ， 不过到时你就会特别想念老干妈的味道了 。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁 ， 清香可口 ， 它含有胶质、果酸和生物活性酶 ， 可促进机体代谢 ， 能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏 。黄瓜还能清热利尿、预防便秘 。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸 ， 能有效地抑制糖类物质转化为脂肪 ， 因此 ， 常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处 。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西 ， 当然能吃的时候也不能猛吃啊 ， 这样一周可以瘦几公斤 。
原理：夜间休息 ， 人体消耗的能量较少 ， 摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来 。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好 ， 补充一天所必须的营养物质 。
健康提示：如果实在饿得慌 ， 可以多喝水 ， 或者吃一个苹果 。
坚持体育动 ， 是人人皆知的好习惯 ， 运但锻炼过程中的一些错误习惯 ， 不仅会让运动效果大打折扣 ， 还可能影响身体健康 。美国纽约著名健身教练艾米霍夫就为我们指出了4个最常的锻炼坏习惯 。
3.运动到大汗淋漓
许多人喜欢运动的时候出一身汗 ， 似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼 ， 但其实这什么效果也起不到 ， 只会让你运动过量 ， 失去很多水分 ， 从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害 。所以 ， 运动中一旦出汗 ， 应及时补充水分并适当调整强度 ， 休息几分钟并喝上两口水 。
4.只选择一种运动
很多人喜欢只做一种运动 ， 如跑步或者骑固定脚踏车 ， 认为只要长期坚持就能效果明显 。其实 ， 全面锻炼需要几种运动搭配进行 。“步行1英里(约1.6公里)可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内 ， 如果在器械上做负重运动 ， 可以燃烧300到400卡路里 。”艾米霍夫说 。力量训练可以帮你保持肌肉形状 ， 延缓因为年龄带来的肌肉松弛 ， 所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来 ， “跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下 。”
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