虽说减脂才是减肥的主要目的，但是对于每个女性来说，拥有一副好身材才是最大的追求 。为了能拥有一副凹凸有致的身材，就需要我们后天不断的锻炼 。那么锻炼的方法有哪些呢？
1.精油瘦腹法
材料：杜松精油、罗汉松精油各12滴，荷荷巴油50ml
做法：将三种精油调匀以后放于手掌心中摩擦，在肚脐正上方约2cm（一指宽）的地方揉50次；在肚脐下方四指宽的地方揉50次；在各处赘肉上慢慢按摩一段时间，让精油慢慢渗入肌肤 。此方法可在每晚洗澡后进行 。
2.脚部压痛点减肥法
做法：倒一盆热水，先泡脚15分钟，然后在小腿上找有明显压痛感的点，用中指和食指指腹在这些点上转揉15分钟即可 。
3.脚部盐揉减肥法
做法：在手掌心上倒一些粗盐，在脚部及小腿各处慢慢按摩15分钟 。如果皮肤比较敏感，可添加婴儿润肤油、蜂蜜或者蛋清来减轻刺激 。
4.耳穴贴压减肥法
材料：耳穴图一张，医用胶布一卷，米粒适量
做法：胶布剪成小方块，将一粒米置于胶布正中，再把胶布贴于口、肺、食管、内分泌、胃所对应的耳穴上 。小编提醒：每次贴三个不同的穴位，每一星期换一次穴位 。疗程完毕后，要停一个月后才可以开始另一个疗程 。
5.“挤眉弄眼”瘦脸法
做法：伸出一点点舌头，用牙齿轻轻咬住，然后微笑，持续20秒；伸出一点点舌头，牙齿不要咬在舌头上，心里默数5下后恢复到正常表情，如此重复10次 。伸出一点点舌头，用牙齿轻轻咬住，然后微笑，用双手的食指和中指的指腹按住笑脸往上推，动作持续20秒，每天坚持做 。
6.穴位瘦脸法
做法：用大拇指指腹按揉攒竹穴（眉毛内侧边缘的凹陷处）和颊车穴（下颌角前上方约一横指处）各10分钟，每天1次 。
7.矿泉水瓶瘦手臂法
材料：矿泉水瓶2个，沙土4000g
【七种特效塑形法】做法：矿泉水瓶中灌入沙土，令每个矿泉水瓶重约2000g；双手拿起矿泉水瓶，双臂伸直，从前方缓慢举过头顶；将双臂从前方缓慢落下，与双肩保持水平；双臂向左右两侧展开，保持水平位；双臂尽量向后上方抬举 。上述动作重复20次，每天做一组 。
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