玛丽亚·凯莉自从几年前诞下龙凤胎产后复出之后 ， 不管是在颁奖盛典的红毯上还是新专辑的音乐录影带中不难发现 ， 曾经一度被肥胖问题折磨的MC虽然身材已经再难恢复到刚出道时的纤瘦状态 ， 却也丰腴而不失曲线感 ， 而这一切全要得益于她私人教练Patricia给出的高效瘦身建议 。适量黑啤酒能为瘦身加速
在刚刚诞下龙凤胎时 ， 护士和营养师就建议Mariah喝一点点黑啤酒帮助催奶 。在产后恢复的阶段 ， Patricia依然很建议Mariah每天喝一些黑啤酒 ， 这是因为黑啤酒中含有浓度很高的啤酒酵母成分 ， 这种成分能够加速人体的新陈代谢 ， 同时抑制糖分和碳水化合物转化为脂肪 ， 更能帮助对抗肌肤氧化 。【明星瘦身教练的减肥建议】产后瘦身不能太快
Patricia绝对不建议女星在产后以很快的时间就恢复成孕前的魔鬼身材 ， 因为这会加重脏器负担 。她说 ， 在产后身体还比较虚弱的时候 ， 可以通过热量控制来降低体重 ， 但绝对不要做高强度的运动 。跑步瘦身并不适合所有人
Patricia说 ， 跑步属于一种能够消耗热量的有氧运动 ， 虽然高效但绝对不适合所有人 。如果你的身体太重 ， 就要尽量避免长时间奔跑 ， 这会严重损伤膝关节 ， 要知道 ， 膝关节中的核心部位一旦损伤就无法再生 ， 在接下来的日子你会被疼痛折磨 。有氧运动减肥的关键在于时间
除去跑步以外 ， Patricia在很长的时间里一直陪Mariah在水中进行有氧运动 ， 她说 ， 水中的运动非常奏效 ， 不仅可以锻炼全身肌肉 ， 打造完美的身体曲线 ， 还能锻炼大腿内侧、腰部和臀部一些平时难以运动到的部位 ， 瓦解囤积的脂肪 。紫色食物瘦身最理想
李子、葡萄、茄子等紫色食物有着非常理想的瘦身效果 ， Patricia说 ， 这不仅是因为它们的卡路里含量趋近于零 ， 更重要的是它们都含有“植物性溶脂素” ， 能降低血液中的胆固醇含量 ， 平衡肠道 ， 对抗脂肪囤积 。避免同时摄入蛋白质和碳水化合物
除了运动之外 ， 饮食计划也很重要 ， Patricia和营养师给Mariah制定的食谱相当严格 ， 不允许肉类和淀粉类食物同时出现在餐桌上 。
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