揉腹按摩保健且减肥
揉腹按摩可选择在晚上入睡前及早上起床前各进行一次 ， 如有午睡习惯的也可在午睡起床前再进行一次 。
揉腹的方法简便易行
两手指合并自胸肋下上下来回按摩20次 ， 然后交替用左右两手掌交合 ， 即左手掌叠于右手掌上和右手掌叠于左手掌上 ， 分别以 ， 顺时针和逆时针方向绕脐周揉腹按摩各50次 ， 按摩时轻度用力 ， 以不引起腹部疼痛或不适即可 。
如是临睡上床前和起床后 ， 还可先压腿 ， 内外旋以活动踝、髋关节 ， 再用两手半握拳 ， 用两虎口分别以顺、逆时针揉、按摩两肾腧穴 ， 再活动腰部 。然后再行腹部按、揉、摩 。
中医认为 ， 腹为五脏六腑之宫城 ， 腹为阴 ， 背为阳 。胃居上为阴中之阳 ， 脾居下为阳中之阴 ， 肝气升 ， 肺气降 ， 肠为腹中之空腔 ， 为辅助吸收和排泄之功用 。揉腹按摩 ， 可通和上下、协理阴阳之气机 ， 又能驱外感之诸邪 ， 清内生之诸积 。
现代医学研究认为 ， 揉腹按摩可使肠胃及腹壁肌肉强健 ， 促进血液循环、增加肠蠕动功能 ， 以利于食物的消化吸收 。
实践表明 ， 揉腹按摩对消化、内分泌、心脑神经、呼吸诸系统 疾病 ， 特别是对胆囊炎、胃肠功能紊乱、神经衰弱、糖尿病、肾炎、高血压、肺心病、冠心病均有显著的疗效 。值得注意的是揉腹按 摩前 ， 必须排空小便 ， 并且不宜在过饥和过饱的时候进行 。如有 胃肠穿孔和腹部急性炎症或是恶性肿瘤时 ， 不宜作此揉腹按摩 。
坚持腹部按摩狂吃也不胖
增强肠蠕动不仅能够解决便秘问题 ， 而且对消化、排毒都非常有好处 。一些超级简单的方法让你的肠蠕动加速 ， 从此大吃大喝也胖不起来!
长期坚持腹部按摩 ， 可增强胃的消化功能 ， 促进肠蠕动 ， 防止便秘的发生 。久坐者每隔1-2小时站起身活动活动 ， 按摩按摩 ， 对健康大有好处 。
按摩的方式是
1、手摩 坐姿 ， 以左手叉腰(拇指在前 ， 四指在后) ， 右手从胃部开始向左下方搓揉 ， 经小腹、右腹还原于胃部为一次 ， 共按摩36次 。然后 ， 以右手叉腰 ， 左手按摩36次 ， 方法同上 ， 方向相反 。按摩时自然放松 ， 轻重适度 ， 过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩 。
2、气摩 就是采用腹式呼吸法 ， 用气按摩腹部 。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起) ， 呼气时小腹慢慢收回 。行、立、坐、卧 ， 随时随地均可练习 。通过腹部的一起一伏 ， 可以达到按摩内脏的作用 ， 增强胃肠的蠕动功能 ， 避免消化不良和便秘的发生 。
【揉腹按摩保健且减肥】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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