想要减肥燃脂,选择这几种排行榜运动
运动减肥方法1.打乒乓球
可别小看了打乒乓球的动作，它可以帮助你锻炼全身的肌肉，有效消耗脂肪，还能提高个人的反应能力 。每30分钟就可消耗130千卡的热量 。
运动减肥方法2.吹气球
吹气球谁都会，可并不是每个都知道吹气球的神奇瘦身效果 。每吹50个气球，跟跑步10分钟所消耗脂肪的效果是一样的 。
运动减肥方法3.打壁球
打壁球消耗的热量很大，在短时间内就可以取得较好的瘦身效果 。每天打30分钟的壁球，可以消耗450千卡以上的热量，可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素 。
运动减肥方法4.跳绳
跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，选择跳绳减肥法瘦身的优点在哪里?跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量 。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉 。
运动减肥方法5.打羽毛球
打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性 。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量 。
运动减肥方法6.打排球
打排球对瘦手臂和瘦腿有很好的作用，可以帮助锻炼上臂的力量和消耗腿部的脂肪 。每打30分钟的排球，也可以帮你消耗160千卡的热量 。
【想要减肥燃脂,选择这几种排行榜运动】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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