冬季应多吃这6种养生长寿食物 让你安稳过冬季
俗话说冬吃萝卜夏吃姜 ， 冬季的萝卜堪比小人参 ， 里面含有大量的维生素以及碳水化合物 ， 具有解毒清凉以及去火的功效 ， 不仅仅白萝卜能够长寿 ， 羊肉以及山楂也能够延年益寿 。
冬季应多吃这6种养生长寿食物 ， 让你安稳过冬季！
1、白萝卜
白萝卜又被称为小人参 ， 里面含有大量的维生素以及碳水化合物 ， 能够促进身体对钙的吸收 。冬季寒凉 ， 很多人喜欢吃肉类 ， 吃肉太多会生痰上火 ， 如果搭配白萝卜的话具有去火清凉以及解毒的功效 。
2、羊肉
羊肉是冬季进补的最佳食材 ， 具有暖中祛寒和温补气血的功效 ， 含有优质蛋白质 ， 脂肪量很低 ， 多吃羊肉能够增强身体的御寒能力 ， 同时也可以益气补虚 。
【冬季应多吃这6种养生长寿食物 让你安稳过冬季】3、山楂
山楂具有活血开胃以及消食的功效 ， 能够防止心脑血管疾病的发生 ， 里面含有大量的黄酮类化合物 ， 可以降低胆固醇以及血压 ， 同时也具有软化血管以及镇静的功效 ， 最好是生吃能够分解身体中多余的脂肪 。若是使用山楂泡茶或者搭配决明子的话 ， 能够降低血脂 。
4、红薯
冬季多吃红薯能够把血液里面的垃圾排出体外同时可以养脾胃 。里面含有大量的胡萝卜素 ， 属于抗氧化剂 ， 能抑制坏胆固醇在身体中发生氧化 ， 而沉积在血管壁上 ， 同时也可以把自由基排出体外 ， 从而延缓衰老 。吃红薯最佳的方法是蒸红薯 ， 这样可以减少营养的流失 ， 若是和大米一起熬成粥的话 ， 能够养胃健脾 。
5、枸杞子
枸杞子是常见的滋补品 ， 具有养肝明目以及补肾益气的功效 ， 同时也可以兴奋大脑神经 ， 降低血液里面的脂质 ， 提高身体的免疫系统 ， 防止癌症发生 ， 除此之外也具有美容养颜以及抗衰老的功效 ， 里面含有大量的矿物质能够降低血糖以及血压 。直接咀嚼枸杞子20克左右即可 ， 千万不能过度滋补 。
6、海带豆腐汤
海带里面含有大量的海藻酸以及和藻礁 ， 具有降血脂、降血压的功效 。豆腐里面含有的卵磷脂能够防止动脉硬化的发生 ， 两者相结合降血脂以及降血压的效果显著 。
温馨提示
平时可以多吃以上六种长寿食材 ， 不仅价格实惠而且能够为身体保健 。一日三餐要定时定量 ， 千万不能暴饮暴食 ， 不能大量的吃辛辣以及油炸食物 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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