运动后小腿抽筋怎么办 牢记两个急救措施
男人们运动以后常会出现小腿抽筋的情况 ， 医学上往往称为“腓肠肌痉挛” ， 那么 ， 出现小腿抽筋怎么处理?抽筋发作时不仅疼痛难忍 ， 而且还不能活动 ， 常在游泳时发生 。如不及时抢救 ， 常常会溺水而死 ， 所以要牢记以下两个急救措施 ， 以防万一 。
急救措施
【运动后小腿抽筋怎么办 牢记两个急救措施】1.在游泳时发生小腿抽筋时 ， 一定不要慌张 ， 先深吸一口气 ， 把头潜入水中 ， 然后像海蜇一样 ， 使背部浮在水面 ， 两手抓住脚尖 ， 用力向自身方向拉 。一次不行的话 ， 可反复几次 ， 肌肉就会慢慢松驰而恢复原状 。如果逞强硬想上岸 ， 往往会适得其反而溺毙 。所以 ， 在游泳时即使不发生抽筋 ， 也要反复练习这种急救方法 。
2.在日常生活中 ， 小腿抽筋的病症也时常发生 ， 此时 ， 可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处) 。掐压20～30秒钟之后 ， 疼痛即会缓解 ， 肌肉会松驰 ， 其有效率可达90% 。如果再配合用热手巾按揉 ， 用手按摩 ， 效果会更好 。
注重事项
1.小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时 ， 由于肌肉供血不足引起的 。游泳前睡眠不足或未进早餐 ， 可能成为诱因 ， 因此要注意充分休息和营养 。
2.在游泳前一定要作预备体操 ， 预防在游泳时突然发生小腿抽筋 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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