经常失眠可以按摩这三个穴位
失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，所以治疗失眠我们可以运用交通心肾、调节气血的手法 。中医指出，经常失眠可以按摩这三个穴位：内关，神门，三阴交 。
内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间 。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处 。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方 。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用 。
【经常失眠可以按摩这三个穴位】中医认为脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养 。在休息或看电视等闲暇时间，我们可以用单手梳理头皮数次 。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止 。这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用 。
根据中医辨证的不同，还可以添加不同的按摩手法：如果是心情烦躁引起肝郁化火型失眠，可以用手指揉擦脚掌心，即我们常说的涌泉穴 。这样可以引火下行，平抑肝火 。如果是体质虚弱，属心脾两虚型，可以做摩腹手法 。具体方法是，躺在床上，用手掌心环绕神阙穴(即肚脐)做逆时针抚摸(注意一定要逆时针) 。如果平时多表现面色潮红，感觉手心发热，多属阴虚火旺型，可以揉捏太溪穴 。太溪位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指点按可以交通心肾，安心睡眠 。
知道了经常失眠可以按摩这三个穴位，对失眠都有很好的效果，特别是轻度睡眠障碍，只需一些按摩小方法，就能够调节和放松机体，改善睡眠质量 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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