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游泳后不清洗 小心病菌侵入身体 游泳的注意事项 游泳需要注意什么

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游泳的注意事项，游泳需要注意什么?对于即将来临的夏季，游泳将变成最受欢迎的休闲运动，想着炎热的太阳能够躺在凉凉的游泳池里面就感觉很幸福 。但是游泳并不是一项很安全的运动，今天小编就要给大家介绍下游泳的注意事项!
一、防溺水安全知识
(一)“六不准”
不准私自下水游泳;不准擅自与他人结伴游泳;不准在无家长或老师带领的情况下游泳;不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳;不准到不熟悉的水域游泳;不准不会水性的学生擅自下水施救 。
(二)游泳安全要点
1、下水时切勿太饿、太饱 。饭后一小时才能下水，以免抽筋;
2、在下水之前我们要用脚或者手，测试一下水温 。如果水温过低的话，就不要下水了 。如果水温太低，身体很容易因为温度的诧异而不适，造成感冒发烧 。
3、若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳;
4、下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳;
5、不要在地理环境不清楚的峡谷游泳 。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全;
6、很多人选择下水的方式是直接跳进去，但是在跳水之前一定要确保水的深度至少要有3米，而且要保证下水的区域没有乱草或者杂石或者其他障碍物 。建议大家还是平缓的下水比较好 。
7、在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处 。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全 。
(三)如何预防游泳时下肢抽筋
游泳前一定要做好暖身运动 。
游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳 。
游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中 。不要立刻跳入水中 。
游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，
腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖 。
(四)夏季游泳溺水自救方略
如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生?对水情不熟而贸然下水，极易造成生命危险 。万一不幸遇上了溺水事件，专家介绍，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救：
(1)对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止;
(2)若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直;
(3)要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决 。
(五)如何防溺水
游泳，是广大青少年喜爱的体育锻炼项目之一 。然而，不做好准备、缺少安全防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救，极易发生溺水伤亡事故 。
为了确保游泳安全，防止溺水事故的发生，必须做到以下几点
1、不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳 。选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚 。
2、必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳 。以便互相照顾 。如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护 。
3、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳 。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳;镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管 。
4、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水 。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳 。
5、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救 。
6、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助 。
7、在游泳中遇到溺水事故时，现场急救刻不容缓，心肺复苏最为重要 。将溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物，保持呼吸通畅;应将其舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道;将溺水者的腹部垫高，使胸及头部下垂，或抱其双腿将腹部放在急救者肩部，做走动或跳动"倒水"动作 。恢复溺水者呼吸是急救成败的关键，应立即进行人工呼吸，可采取口对口或口对鼻的人工呼吸方式，在急救的同时应迅速送往医院救治 。
二、防恶劣天气安全知识
(一)恶劣天气预防触电应注意以下几点
1.大风、雷雨、冰雹等恶劣天气中，应尽量减少外出 。如必须外出行走时，应仔细地观察地形、谨慎行路，以免踩到电线 。应避免在电线杆、铁塔等电力设施附近走动，遇到垂落的电线也应绕行 。
2.外出行走时不要赤脚 。
3.在室内，如遇雷雨大风天气，应及时将正在运转的家用电器关闭，并拔出插头;不要赤手赤脚去修理家中带电的线路或设备;如果不慎家中浸水，应立即切断电源，以防止正在使用的家用电器因进水、绝缘损坏而发生事故 。
4.雨天在外行走时，要注意观察，不要与路灯杆、信号灯杆及落地广告牌的金属部分接触，有积水的地方应绕行 。
5.发现配电盘、厢式变电站等电力设施被水淹没后，在自己与其他人员不靠近的同时，要及时通知供电部门进行处理 。
被雷击后如何急救
被雷击后可以采取如下办法急救：
1.伤者就地平卧，松解衣扣、腰带等 。
2.立即口对口呼吸和胸外心脏挤压，坚持到病人苏醒为止 。
3.手导引或针刺人中、十宣、涌泉、命门等穴 。
4.送医院急救 。
(二)遇到雷鸣闪电应注意以下几点
1.如有强雷鸣闪电时您正巧在家里，建议不要冒险外出 。不要使用设有外接天线的收音机和电视机，不要接打电话 。
2.如在野外，应立即寻找蔽护所，以装有避雷针的、钢架的或钢盘混凝土建筑物，作为避雷场所，具有完整金属车厢的车辆也可以利用 。
3.没有掩蔽所时，千万不要靠近空旷地带或山顶上的孤树，这里最易受到雷击 。不要呆在开阔的水域和小船上;尽量避开高树林子的边缘，电线、旗杆的周围和干草堆、帐篷等无避雷设备的高大物体附近，不要靠近铁轨、长金属栏杆和其他庞大的金属物体，山顶、制高点等场所也不能停留 。
4.雷电期间，最好不要骑马、骑自行车和摩托车;不要携带金属物体在露天行走;不要靠近避雷设备的任何部分 。
5.如找不到合适的避雷场所时，应采用尽量降低重心和减少人体与地面的接触面积，可蹲下，双脚并拢，手放膝上，身向前屈，千万不要躺在地上、壕沟或土坑里，如能披上雨衣，防雷效果就更好 。在野外的人群，无论是运动的还是静止的，都应拉开几米的距离，不要挤在一起，也可躲在较大的山洞里 。
6.注意当您头发竖起或皮肤发生颤动时，可能要发生雷击了，要立即倒在地上 。受到雷击的人可能被烧伤或严重休克，但身上并不带电，可以安全救护 。
(四)对中暑的防护
出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料 。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用 。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑 。
老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动 。
别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了 。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水 。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分 。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品 。
饮食
夏天的食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分 。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需 。其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料 。
游泳后不清洗，小心病菌侵入身体 。游泳是一项很受大众欢迎的运动，但是你在游完泳之后会清洗自己的身体么?你知道游完泳之后要怎么清洗身体的各个部位么?如果没有正确的清洗身体会被病菌侵入哦，快一起来了解一下如何清洗吧!
游泳注意事项
夏天游泳很受大小朋友的喜欢，但很多人对游完后的清洁工作做的不够仔细，你要知道夏天天气热，水温高，易导致细菌与病菌的超标，“与水亲嘴”的清洗方法是非常不可取的，特别是以下身体四大部位，要做好重点防护工作 。
眼睛
游完泳，眼睛会发红、发涩，分泌物较多，这是结膜炎的表现，大多数由细菌、病毒感染引起 。在红眼病高发的6—8月，尤其要注意，游泳时戴好泳镜，水进入眼睛，不要用手揉，用纯净水冲洗 。游泳前后滴几滴能消炎的眼药水 。
鼻子
游泳不喜欢带鼻夹的朋友要注意了，游泳池里有很多病菌可诱发鼻炎，尤其是对些体质易过敏的朋友而言非常危险，所以在游泳下水时大家要先做好防护措施，还可以服用些抗过敏的药物 。
呛水了，千万不要使劲擤鼻子，否则会使咽鼓管扩张，脏东西就会经咽鼓管进入中耳，引起中耳炎 。游泳后则要多擤几次鼻子 。另外，游泳完后可以用盐水洗鼻子，能有效减少消毒水对鼻黏膜的刺激 。
女性私处
对于那些喜欢游泳的女性而言，不仅要注意自己的眼睛与鼻子，还应该保护自己的私处，不当的游泳方法可能会引发妇科病，尤其在月经前后不要游泳，以防造成交叉感染，还有要注意，不要直接坐在泳池边上，要穿上浴袍或围上浴巾都坐下，这里小编要告诉女性朋友，游泳后最好快速小便，再用清水加些洗液来清洗私处，可以很好的改善私处的酸碱环境 。
口腔
即使是经过消毒的泳池，其细菌也未必能杀得干净 。细菌通过口腔侵入呼吸道、消化道，进而发生感染 。特别是当人体抵抗力降低、口腔黏膜有伤口或发生炎症的时候，就更容易受到感染，发生牙龈红肿甚至口腔溃疡 。
游泳后应马上用清水漱口 。条件允许的情况下，可用漱口水消毒 。泳后马上清洗，能及时清除停留在口腔表面的细菌，防止其往更深处发展引起感染 。漱口前，不宜喝水和吃东西 。
常见泳姿
游泳姿势一般分为爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳 。爬泳速度最快，蛙泳姿势比较优美，蝶泳爆发力最强，仰泳最省体力 。
自由泳
在一八五零年，一位澳大利亚韦利士用一种双手在水面滑动前移的姿势来游泳，这也是蝶泳的雏形 。
及后英国泳手约翰特拉真于1873年采用了一种用胸泳腿再配合双手交替前爬的泳式，后来澳大利亚人李察卡尔又根据特拉真及亚历韦咸的泳式，创造了一种‘浅打水’的踢腿方法 。自此之后，腿的踢法就只有少许的变化 。自由泳的完整配合有多种形式 。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次 。
蛙泳
是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿 。
蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物 。18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳” 。由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中(不规定姿势的自由游泳)，蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤 。随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展 。
仰泳
早期的背泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推进 。
1900年的奥林匹克运动会，开始有泳员使用手部在水面上过头前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，则要到1912年的奥运会才开始出现 。
蝶泳
蝶泳的划手方法是由德国泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比赛中使用，当时，他仍使用胸泳的踢腿方式 。
1952年的奥林匹克运动会之后，国际业余游泳联会(FINA)决定将此泳式与胸泳分开，因而增加了蝶泳，而且泳员更可以采用海豚式的踢腿方法 。
游泳的装备都有哪些?
1、游泳衣裤
男性通常穿着游泳短裤，也有少数人裸体游泳;女性通常穿泳衣 。
游泳衣裤必须合身 。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作 。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜 。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜 。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感 。
2、泳帽
游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱 。有时水质不好还可以防止头发变黄 。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，不能太大，否则容易脱落 。
3、泳镜
如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等 。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳 。对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病 。
4、耳塞
在游泳时水流入耳朵是难以避免的 。耳朵进水后很不舒服，有时会引起疼痛以致影响听力 。为了防止水进入耳朵，应备有耳塞 。
5、浮体物品
初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮标、打水板、浮袖等 。但自备这些物品时，要时时检查救生衣、圈有无漏气，以防发生事故 。
【游泳后不清洗 小心病菌侵入身体 游泳的注意事项 游泳需要注意什么】 6、浴巾、拖鞋
浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品 。在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生 。在冬泳时，更是不可缺少 。
7、鼻夹
游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，产生呛水、咳嗽，尤其是初学游泳者，为了防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹，它可强制用嘴吸气，而不用鼻吸气，可以避免呛水 。
你的身体适合哪种泳姿
游泳的好处很多，但游泳的姿势是非常“挑人”的 。世界游泳锦标赛有仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳等几种泳姿 。温岭人最常用的泳姿是什么?初学者学哪种泳姿最适合?减肥塑形应该选哪种泳姿?颈椎病患者更适合哪种泳姿?这都是非常有讲究的 。
蛙泳可治疗颈椎病
却不适合膝关节患者
蝶泳、蛙泳、仰泳，哪种泳姿对相关疾病的疗效更大?
市一医院康复科饶主任介绍说：“颈椎病、腰椎间盘突出、膝关节炎等疾病，能通过一定的游泳姿势得到改善，运动康复训练远远比其他方法对颈肩腰腿痛的问题更为有效 。”不过，他提醒，在游泳的时候不能一味要求标准地长时间地用某一姿势，而要在水中放松的同时，结合肌肉群的锻炼 。
“如果你有膝关节的健康隐患，就不适合蛙泳，因为这个动作涉及膝关节的旋转，对韧带有损伤，自由泳、狗爬式、仰泳则都是合适的 。”饶主任说，如果是腰背痛的患者，应让腰部肌肉放松，可选择蛙泳、仰泳;如果有肩颈问题，就要避免自由式游泳;如果脚踝有病患，那么自由式、仰式及蝶式都不适合 。
“建议一周3次，如果天天去，有可能会过度劳累而导致劳损，游泳还是要量力而行 。”饶主任提醒，如选择蛙泳治疗颈椎病，可以有意识地训练自己，每次3个回合，每一回合30下～50下，一个回合结束后，休息不超过一分钟，再来一次 。
蝶泳最耗热量，蛙泳可除赘肉
“初学者的泳姿，一般是根据个人水感来决定的，大部分人学的是蛙泳 。”市体育馆游泳教练陈先生表示，“蛙泳被大多数人所接受 。但仰泳的泳姿是比较容易掌握的，所以一般我们教初学者蛙泳或者仰泳 。对于特别怕水的，我们建议先学仰泳，对于不太怕水的，建议先学蛙泳 。”
想要减肥的帅哥辣女们采用哪种泳姿最合适?“相对而言，蛙泳主要是运动腿部，自由泳主要是运动手部，蝶泳则是全身，仰泳相对来说轻松一点，锻炼的主要是背腹部和手臂 。不太会游泳的人，在水中漫步，利用水的阻力，也能达到瘦身效果 。”陈教练说，游泳是一种锻炼全身肌肉的运动，也是一项快速消耗热量的运动 。热量消耗最大的泳姿是蝶泳，依次是自由泳、蛙泳、仰泳 。
不同泳姿锻炼不同部位
蛙泳：锻炼腿部力量 。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下击打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效 。
蝶泳：**力量 。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好 。
自由泳：臂部力量 。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用 。
仰泳：背部力量 。仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展 。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

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