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生活百科

拉丁舞服装的保养 ， 拉丁舞本就是一项随意自由的舞种 ， 它可以让舞者自由的在舞台上翩翩起舞 ， 拉丁舞服和拉丁舞是一样的也没有特别的限制和规定 ， 对于我们经常穿的拉丁舞服装我们该如何保养呢?
拉丁舞服装的保养
a 任何时候都请不要对裙子进行干洗处理 ， 因为干洗剂的化学成分会夺去水钻的光泽 ， 同时毁掉水钻背面的胶 ， 以至水钻的脱落;同时也不要将整条裙子进行清洗 ， 如果个别地方脏了 ， 可以将局部进行水洗处理 。
b 如因长时间未洗裙子 ， 而致使裙子的内衣部分发出味道 ， 可以将整条裙子翻过来 ， 用冷水和较为温和的肥皂进行清洗(注意仅限于内衣部分) ， 并将其挂起晾干;另外有一个老式且有效的方式 ， 是对裙子的内衣喷一些伏特伽 ， 也可以除味 。
c 如果您必须清洗您的裙子 ， 那么请将裙子上所有的装饰羽毛 ， 蕾丝花以及其它可能褪色的东西取下 ， 然后将整条裙子泡在装满凉水和温性洗衣液中的大盆中 ， 切记不要搓、拧、挤裙子 ， 只是让水完全将其浸泡 ， 然后用清水将其清洗干净 ， 再将其挂起来晾干(注意不要用衣架晾 ， 只是将其拦腰挂在晾衣杆上即可) 。
d 将衣服放在干燥的地方贮存 ， 如果用塑料衣套套住裙子 ， 将其拉链打开 ， 以便其透气 ， 以免发霉 。
e 通常情况下 ， 我们的裙子都是由人造合成纤维制成 ， 所以不要用电熨斗的最高温熨烫裙子 ， 而根据电熨斗的说明用化纤那一档进行低温熨烫;或者 ， 可以在浴室冲热的淋浴时 ， 可将裙子挂在浴室内(避开淋浴) ， 其蒸气可将绝大多数的褶皱都可变平 。
跳拉丁舞轻松瘦身
示范动作：
1.双手一前一后 ， 展翅般地张开打直
2.身体转向右方 ， 收紧腰腹肌肉 ， 带动右脚踏步 ， 左脚跟着右脚连续弹跳二次 ， 做恰恰动作 。
3.同上步骤 ， 身体转换左方 ， 双手一前一后张开 ， 脚步向左方跳恰恰 。
功效：
扭臀可以加强腰腹臀部的力量 ， 你可以渐进式地增快你的速度 ， 从一次做一个扭臀动作 ， 到一次做四至八个 ， 成为拉丁嘉年华的焦点 。
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拉丁健身操是拉丁舞和有氧操的嫁接 ， 它将拉丁舞中一些颇具特点且有益健康的舞蹈动作吸收过来 ， 和时下流行的有氧运动结合起来 。与以往的健身操相比 ， 拉丁健身操最大的特点是在运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与激情 。
在音乐的伴奏下 ， 这种热情奔放、自由随意的健身方式就成了一种享受 。所以 ， 拉丁健身操在少儿、青年一族中的风行也就不足为奇了 。
拉丁健身操对动作的细节要求不高 ， 不强调基本步伐 ， 而强调能量消耗 ， 追求身体线条 ， 注重对髋、腰、胸、肩部关节的活动 ， 尤其适合运动量和而腰围、臀围过大的白领一族 。伴着高昂的、欢快的拉丁音乐 ， 你跳动的欲望会立刻被唤起 ， 情不自禁地伴随着音乐扭动起来 。
拉丁健身操要求百分之百的情绪投入 ， 越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来 ， 就越能在音乐中释放情绪 ， 缓解压力 ， 所以 ， 这是一种产生快乐、不会疲倦的健身操 。
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适合人群：
适合所有人群练习 。特别适合年轻人和腰围、臀围过大的白领一族 。
特点：
拉丁舞和有氧操的嫁接最大的特点是在运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与激情 。
益处：
可以掌握一些拉丁舞的基本动作 ， 为以后学习拉丁舞打下基础 。
要求：
对动作的细节要求不高 ， 不强调基本步伐 ， 而强调能量消耗 ， 追求身体线条 ， 注重对髋、腰、胸、肩部关节的活动 。
拉丁教练叮嘱：
前来参加拉丁健身操运动的健身者在运动时应注意以下几点：
1、选择鞋底柔软的运动鞋;
2、跟随音乐扭动髋部和腰部 ， 正常呼吸
最初的拉丁舞里表达情的东西较多 ， 过于热情奔放 ， 而拉丁有氧是取了拉丁的健康和奔放 ， 去掉了繁复和夸张 ， 再加上有氧操的元素 ， 让大家有似曾相识的感觉 ， 便于接受和学习 。
健身本来是件很枯燥的事情 ， 但拉丁有氧可以增加它的趣味性 ， 尤其它的音乐和动作中间散发出来的那种热力 ， 对于都市人释放压力、放松自己特别有好处 。
拉丁有氧 ， 把拉丁的音乐和动作与人们熟知的有氧运动结合在一起 。拉丁有氧不是健美操 ， 它不要求完全的整体划一 ， 它更注重自己的感觉 。如果你有了很到位的感觉 ， 能够释放自己 ， 大胆再大胆 ， 就对了 。真正一堂课坚持下来 ， 运动量很大 ， 腰部两侧和大腿内侧得到充分锻炼 ， 就会出现酸痛的现象 。
拉丁对女性锻炼腰部、髋部特别有好处 。一位女学员这样描述她对拉丁有氧的感受：“跳起来很带劲、很享受 ， 既新颖又不太难 ， 最高兴的是它能帮助我塑造一个小细腰 。
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同样的动作用不同的音乐元素诠释出来感受便不一样 。单纯的健身是枯燥而机械的 ， 但拉丁健身则不同 ， 一是目前拉丁的音乐风靡世界 ， 大家都很熟悉这样的节奏和旋律;二是在健身操中加入了舞蹈元素 ， 健身就有了趣味性 ， 在锻炼之外可以自我享受 。
拉丁健身和国标拉丁舞不同 ， 后者是体育舞蹈 ， 基本步伐要求很高 ， 但拉丁健身是健身操的一种 ， 它强调的是能量消耗 ， 对动作的细节要求不高 ， 只要能跟上就好 ， 它更注重运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动 。
练习拉丁舞几个注意事项 ， 拉丁舞是一项健身的好运动 ， 但如果健身过度的话也会很容易忘记了跳拉丁舞的本质 ， 拉丁舞注意的事项有很多 ， 清楚了解了才能跳出拉丁舞的美 。
练习拉丁舞几个注意事项
1.上半身 ， 尤其是肩部应巍然不动 ， 体现了西班牙人的高贵 ， 是拉丁舞中白人文化的精髓体现 。
2.身体中部 ， 包括腰部和胯部应尽情地扭动 ， 彰显了非洲文化活泼、外向的特点 。
3.下半身 ， 腿和脚的动作起源于印第安人的文化 ， 拉丁舞中的舞步有一些是起源于此 。
所以要跳好拉丁舞 ， 必须好好体会这3个特征 ， 将多元化的个性融会到肢体语言中 ， 真不是件易事 。
其他需要注意的：
1.男士宜为短发 ， 长发需扎成马尾 ， 不化妆、不戴饰物;女士若为长发应盘头 ， 不要散发 ， 可戴少许饰物 ， 但不能过大 。
2.服装一般以紧身的为好 ， 男士以黑色为主 ， 女士着短裙 ， 不应长于膝盖 ， 以免影响运动 。鞋子有专门的舞鞋 ， 但在训练时以舒适为宜 ， 最好是平底 。
3.注重礼仪 ， 男士要先向女士发出邀请 ， 女士应还礼 。舞蹈结束后 ， 一定要答谢观众 ， 男士还应将女士送回 。
4.初学者不要急于跳合舞 ， 不要急于接触花步 ， 以免受伤 。
5.跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸 ， 防止动作僵硬 。
6.在呼吸不畅的情况下 ， 请先休息片刻后再决定是否继续;
7.避免扭腰过猛 ， 应以感觉适当为准;
8.若发生以下情况 ， 如腿部疲劳、身体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等 ， 可停止练习 。
跳拉丁舞的好处
1.减腹脂
人的腹部往往很难活动到 ， 而拉丁舞急剧的骨盆摇动和胯部的扭摆 ， 是减腹部赘肉最有效的方法 ， 减肥效果十分显着 。
此外 ， 常跳拉丁舞还能增强自信心;当你精神处于高度紧张或是抑郁状态时 ， 不妨跳上一曲拉丁舞 ， 让你的身心得到彻底的宣泄和放松 。
2.活关节
为避免早期关节炎和治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节 ， 而拉丁舞能使全身关节如颈、肩、肘、髋 ， 膝、踝等都能得到有效的锻炼 。
3.护脊椎
常跳拉丁舞还可校正弯曲的脊椎 ， 椎间盘突出也可得到预防和治疗 。
5.促呼吸
激烈的拉丁舞还有利于肺脏强壮并增加摄氧量 ， 同时又能有效地预防疾病 。
4.强心脏
拉丁舞可令心跳从每分钟80次上升到120次 ， 甚至更多 ， 有助心脏的强度和耐力增强 。
5.健肌肉
常跳拉丁舞还有助于肌肉的弹性和韧性增强 。注意长肌肉不减肥的运动!
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