按摩** 预防**下垂
无论你**有多坚挺，只要结婚、生育、哺乳后，**就会松驰下垂，运动是一项预防**下垂的好方法，除了运动，按摩对塑造美丽**也很有好处，且简单易学 。
【按摩** 预防**下垂】1.从**中心开始画圈，往上直到锁骨处 。
2.从**外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩 。
3.两手掌轻轻抓住两边**，向上微微拉引，但是别捏得太用力 。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以，每个动作重复8-10次 。
让**美丽，饮食也很重要 。可多吃些卷心菜、花菜，以及含蛋白质丰富的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等 。此外，动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果丰富含维生素B，这是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促进**和**的发育，使**逐渐隆起变得丰满 。
要增加**弹性避免下垂，要注意姿势，走路时背部挺直，**自然会挺起;坐立时也应该挺胸抬头;睡眠时采用仰卧位或侧卧位，不要俯卧 。多做些深呼吸，也能使**得到充分发育 。合适的胸罩，衬托到合适的位置，以减少地心引力的作用，减少外界的伤害 。
以上按摩方法你学会了么?配合良好的饮食生活习惯，可以有效预防**下垂 。防**下垂，避免长期做一些强度大的跑跳动作，可能导致**下垂 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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