燕麦片生的好还是熟的好 燕麦片生的和熟的区别

现在燕麦片已经成为年轻人早餐的替代,很多人在来不及吃早餐的情况下都会选择冲泡一碗燕麦片,那么选购适合自己的燕麦片就至关重要了,燕麦片是生的好还是熟的好呢 。
燕麦片生的好还是熟的好?其实生麦片和熟麦片两种的优缺都很明显,如果对营养价值追求比较高的就选择生麦片,如果追求快捷方便的就选择熟麦片 。?
1、生麦片 生麦片就需要经过热水煮过之后才会更加美味 。麦粒经清理、脱壳、剥皮、调质软化、辊压制片、冷却散湿后制成麦片,俗称轧麦片 。它在于能够保留麦片的原味和营养 。?
2、熟麦片 熟麦片是指适度剥皮后的麦粒,经不同的熟化处理,使其组织结构呈α一化的麦片 。熟麦片是速食型食品,用热水或热牛乳、豆乳、椰乳或果汁冲调后即可食用 。这种麦片食用起来就比较方便,不受工具的限制 。?
燕麦片生的和熟的区别1、生熟燕麦片的营养价值不同:生燕麦片的营养损失最小,尤其是各种矿物质和维生素基本没有流失,而且保留有燕麦的天然香味 。熟燕麦片通常还会加入糖类或防腐剂等多种添加剂,这些添加剂的使用会影响燕麦片的营养价值 。?
2、生产方式不同:生燕麦片只是简单的将燕麦粒压制成片,是加工环节最少的燕麦片,所以它基本上保持了燕麦的完整性,只是被压扁的燕麦粒 。熟燕麦片有高温处理的熟化过程,这个过程必然会导致部分维生素等营养成分的流失 。?
3、生熟燕麦片的吃法不同:熟燕麦片都经过了高温熟化处理,而且事先添加了调味的配料,食用快捷方便,比如即食燕麦片,只需要用开水冲泡几分钟就可以食用 。而生燕麦片则需要较长时间的煮沸,将燕麦片煮至软烂后才能食用 。
燕麦片的热量高吗?燕麦片的热量挺高 。每100克燕麦片中含有354大卡的热量,属于一种较高热量的食材 。它具有降血脂、改善血液循环、防贫血、排毒通便的功效,另外还能改善皮肤的状况,具有养颜美白、淡化祛斑、防皮肤衰老的作用 。?
燕麦片能减肥吗?燕麦片能减肥 。燕麦片虽然热量高,但是它是一种低糖类的食材,而且它含有的膳食纤维能够促进排便,同时会让人有一种饱腹感,从而降低对其他食材的需求,食用后有利于减肥 。
【燕麦片生的好还是熟的好 燕麦片生的和熟的区别】温馨提醒:文章涉及疾病或医药内容的,请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

    推荐阅读