季节性失眠怎么调理
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文章目录季节性失眠怎么调理1、季节性失眠要认知调整
用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环 。
行为治疗主要是进行放松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中 。
对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动 。
2、季节性失眠可艾灸治疗
【季节性失眠怎么调理】涌泉,神门,百会 艾灸治疗失眠有养心安神的作用,每晚临睡前1小时,用较热的温水先泡脚15分钟然后将艾条点燃,对准双侧涌泉穴,如果你的失眠用这种方法没有实质性的改善,你还可以艾灸肓募穴,用隔姜灸的方法,每次艾灸5-10状 。主要调和阴阳,安神健脑 。肓募穴位于腹中,为脏腑气交通的重要穴位,灸此穴能调和脏腑气血,故可艾灸治疗失眠 。
失眠的虚症分为三种:难寐多梦、彻夜不寐、心悸健忘、头晕目眩,面色无华,饮食无味,心烦不寐,噩梦纷纷,易惊易醒 。失眠的实症:难以入睡,腹胀不舒,大便不畅 。
取穴:神门、三阴交、百会、心俞、脾俞、足三里每次每穴灸 5～ 10分钟, 10次为一疗程 。睡前灸治效果较好 。
3、季节性失眠可饮食调理
牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸 。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安/眠作用 。
核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振 。
桂圆:性味甘温,无毒 。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等 。
莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服 。
季节性失眠是什么原因气温突然升高或降低容易使人对外界的环境变化一下子无法适应,这就会变成导致季节性失眠原因 。特别是季节交替时,容易气候突变,这种天气的骤然变化容易造成某些人大脑分泌激素出现紊乱 。
而现代医疗气象学中有一种被称为“气候变化过敏”的现象,这是一种气候变化诱发的一系列人体不适,其中也包括失眠 。“气候变化过敏”出现的频率并不低,国外研究发现,在人群中约有1/3的人对天气变化敏感,且这种敏感性随年龄的增长而增加 。
另外,当季节交替、天气变化时,气压会出现波动,这会影响大气中的重力波 。重力波的变化作用人体后,可使人出现失眠易醒等功能性症状,因此能算是季节性失眠原因之一 。
并且,在天气变化时,两个气团的摩擦会产生大量的正离子,人体同样可因正离子的作用而出现神经系统功能失调现象,产生失眠症等一系列不适症状 。
季节性失眠吃什么好 1、柏子仁炖猪心
功效:养心,安神,补血,润肠 。适应症:心悸,怔忡,失眠,肠燥便秘等 。
食物功能:柏子仁性味甘、辛、平,功能宁心安神,润肠通便,止汗;猪心性味甘、咸、平,人心经,功能补血养心 。
分量和用法:每次可用柏子仁克,猪心1个,将柏子仁放入猪心内,加水炖熟服食 。
2、糯米百合糖粥
功效:补中益气,健脾养胃 。适应症:心烦不眠,心下痛等 。
食物功能:糯米性味甘、温胃、肺经,功能补中益气、暖脾胃;味功能见前 。
分量和用法:每次用百合50-60克,糯米及红糖适量,加水煮粥,每日一次,连服7日 。
3、咸鸭蛋蚝豉粥
功效:滋阴养血,降火宁心 。
适应症:虚火上升,牙痛咽痛,神经衰弱,失眠等 。
食物功能:鸭蛋性味甘凉,入心、肺、脾经,功能滋阴,清肺,除热;蚝鼓性味甘、咸、平,入心、脾、肾经,功能滋阴养血 。
分量和用法:每次用咸鸭蛋2个,蚝鼓60-100克,大米适量,加水煮粥,调味服食 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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