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有氧拉丁舞 让你拥有唯美身材 恰恰舞步的基本要领 拉丁音乐简介

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恰恰舞步的基本要领，拉丁音乐简介!拉丁舞是一种很性感的舞蹈，很多人都很喜爱这项健身运动!你知道拉丁舞恰恰的舞步的基本要领吗?哪些拉丁音乐最经典呢?今天小编给大家介绍一下恰恰舞步的基本要领和拉丁音乐的简介!一起来看看吧! 首先为大家介绍一下拉丁舞的舞步要领，想学习拉丁舞的朋友们可以来简略的看看，做出一些基本方面的了解，这也对你以后的练习有所帮助 。
一、恰恰基本舞步
练习方法要领
主要是前后走的步子，节奏为2-3-4-1 。向前迈步时，重心在前脚，后脚脚尖着地、脚背绷直;向后退时，重心在后脚，前脚脚尖着地、脚背绷直 。恰恰基本走步练习时，移动左脚时，右边手腕带动上臂向内下方画圈后打直;移动右脚时，左臂向内下方画圈后打直 。
颈椎要向上用力，肩部下沉，手臂呈自然随节奏运动，不要贯穿太多的力量 。腰部肌肉收紧，胯步随着脚和地面对抗而产生的力的方向而运动 。
二、恰恰并合步舞步
练习方法要领
并和步是一种脚下与地面对抗，然后得到跨步左右转动效果的横向步法，需要左脚提前迈出，然后右脚随之而上，左脚在此迈出，而右脚则不动 。
三、恰恰定点转舞步
练习方法要领
定点转的节奏为2-3-4-&-1，定点转是分为两个动作完成360度旋转的 。一条腿如右腿直立，第一拍时左脚从前面穿过身体，迈向身体右侧，这个节奏结束时身体向右旋转180度，左脚直立;第二步原地换重心，即右脚直立 。然后左脚从后面向左侧打横，完成“恰恰恰”的并合步 。其中旋转的节奏为2-4，并合步为4-&-1 。旋转时注意留头 。
四、恰恰纽约步舞步
练习方法要领
纽约步的节奏也为2-3-4-&-1，脚下和时间步、方步类似，先一条腿如右腿直立，左腿半脚掌着地 。第一拍时左脚迅速从前面穿过身体，迈向身体右侧，左腿直立，右腿稍弯曲，右腿膝盖去贴紧左腿膝盖，右脚半脚掌着地，此时为半重心状态，重心在左右脚之间而偏左腿处，这个动作叫做“CHECK” 。此时左臂整个向后上方打直，呈现一个类似于京剧“亮相”的动作?这个“2”的节奏时间要稍微长一些 。下个节拍右腿蹬直，重心到达左右脚之间 。然后左腿从前方迈回，完成合并步 。
五、恰恰方步舞步
练习方法要领
方步是两步合成一个十字形的步伐：第一步先左脚上前?完成“CHECK”然后回来完成向左的并合步，结束时重心在左脚;第二步右脚向后方撤出，重心直接换到右脚，然后右脚上前，完成反向的合并步 。
六、恰恰时间步舞步
练习方法要领
时间步是原地的重心转换，后跟着一个合并步 。
恰恰是拉丁舞的一种流行舞蹈，舞步轻快而且舞姿动人，佩带着独特的旋律和舞步，让人很有跳的欲望，上面为大家介绍了拉丁舞的恰恰舞步，想练习就多看看!
拉丁音乐是一种以节奏为中心的流行音乐 。它的节奏所具有的不仅仅是简单的强弱规律，而是作为一种音乐的灵魂使其上升到主导地位 。因此，在了解拉丁音乐的过程中，首先需要了解的就是它的节奏 。下面着重介绍几种具有代表性的拉丁节奏及风格 。
拉丁音乐简介
所谓的拉丁音乐(Latin music)指的是从美国与墨西哥交界的格兰德河到最南端的合恩角之间的拉丁美洲地区的流行音乐 。拉丁美洲是一个多民族的组合，因此拉丁音乐是以多种音乐的融合而形成的一种多元化的混合型音乐 。
无论是欧洲的白人音乐、非洲的黑人音乐还是美洲的印第安音乐，甚至是东方的亚洲音乐，都对拉丁音乐作出过不同的贡献 。它们经过长期的沉淀，在以欧洲文化为主体的基础上，同时又大量的吸取了印第安文化和非洲黑人文化的各种因素，逐渐形成了一种多姿多彩的、充满活力的、充满动感的拉丁文化 。
从拉丁音乐的来源中我们可以明显看到，拉丁音乐是一种以节奏为中心的流行音乐 。它的节奏所具有的不仅仅是简单的强弱规律，而是作为一种音乐的灵魂使其上升到主导地位 。因此，在了解拉丁音乐的过程中，首先需要了解的就是它的节奏 。下面着重介绍几种具有代表性的拉丁节奏及风格 。
著名音乐
拉丁舞类中有伦巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五个舞种 。
伦巴舞(rumba)，起源于古巴，音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右 。伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆 。古巴人习惯头顶东西行走，以胯步向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡 。伦巴的舞步秉承了这一特点 。原始的舞蹈风格，融进现代的情调 。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美 。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调 。
恰恰恰(cha cha cha)，起源于墨西哥，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节左右 。恰恰恰，音乐有趣，节奏感强，舞态花俏，舞步利落紧凑，在全世界广流行!
桑巴舞(samba)，起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟51小节左右 。桑巴舞，音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的钟爱 。
斗牛舞(pase doble),起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为2/4拍，速度每分钟62小节左右 。斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋，是人们对它情有独钟的原因 。
牛仔舞(jive)，起源于美国，是由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的难度动作，增加了一些技巧 。最早对牛仔舞的记载是由伦敦舞蹈教师 Victor Silvester于1944年在欧洲出版的一本介绍牛仔舞的书 。波普，摇滚，美国摇摆舞都对牛仔舞有着一定的影响 。
牛仔舞是一种节奏快，耗体力的舞 。在比赛中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因为选手们必须让观众觉得，在跳了前四个舞之后他们仍不觉得累，还能 很投入地迎接新的挑战 。
牛仔舞流行于美国南部 。牛仔舞手脚的关节放松、自由地舞蹈，身体自然晃动，脚步轻松地踏着，且不断地与舞伴换位，转圈旋转 。
牛仔舞音乐节拍为4/4拍，速度每分钟43小节左右 。牛仔舞以其音乐欢快、舞态风趣、步伐活泼轻盈的特点，正得到越来越多人的喜爱!
跳拉丁舞最不能缺少的就是拉丁舞鞋，那么拉丁舞要怎么保养它呢?下面小编就给你们讲讲如何保养拉丁舞鞋吧 。
即跳拉丁舞的专业用鞋 。鞋底是毛皮的，在木地板或胶地板的正式比赛场地，有非常好的触地能力和摩擦力 。适合蹦腿，展示脚部线条，适合灵活运动有一定高度的鞋跟，展示腿部线条，让拉丁舞更美 。女鞋款式多变，平时颜色也可以多变，比赛时一般用肉色缎布的款式 。男鞋有基本固定款式，颜色大多是黑色的 。就是跳拉丁舞的专业用鞋 。
拉丁舞鞋与普通日常鞋子的区别
1.皮底
鞋底是毛皮的，在木地板或胶地板的正式比赛场地，有非常好的触地能力和摩擦力 。
2.轻便柔软
适合蹦腿，展示脚部线条，适合灵活运动
3.高跟
有一定高度的鞋跟，展示腿部线条，让拉丁舞更美 。不同等级后跟高度也不同 。
4.款式
女鞋款式多变，平时颜色也可以多变，比赛时一般用肉色缎布的款式 。
男鞋有基本固定款式，颜色大多是黑色的 。
鞋的保养由于国标舞鞋的鞋底是翻皮的，主要功能是保证舞蹈的顺畅行进，有舞蹈对鞋子柔软度的需求，也有一定防滑需要，还有保护舞池地板的原因;所以最好不要粘水，毛皮长时间湿水后容易和鞋底开脱，湿水后也容易粘上地上的各种垃圾 。舞鞋在穿着了一定时间后，不管如何保护，皮底还是会让场地的腊胶和各种小颗粒的混合物，浆成硬底，影响舞鞋的柔软度和防滑度，这个时候可以使用特有舞鞋钢刷或防滑油，重新让鞋底变得相对柔软和加强防滑性能 。
有氧拉丁舞，让你拥有唯美身材!拉丁舞和肚皮舞都是都市女性最喜欢的健身减肥运动!拉丁舞是一种有氧运动，它可以锻炼到全身，今天我们来了解了解有氧拉丁舞 。一起来看看吧!
时下，许多年青人对单纯的健身操已感到单调乏味，那么就给它加点调料吧——火辣辣的拉丁舞元素，带有异域风情的摇摆动作让健身操变得更加魅力四射 。如果你还没有尝试过的话，那这次就千万不要错过，摒弃传统健身项目的固燥，融入拉丁的奔放和激情，有氧拉丁让健身变得更加鲜活!
古巴是拉丁舞和拉丁音乐的发源地 。最初，拉丁的音乐和舞蹈是人们庆祝胜利或丰收的一种表达方式，后来渐渐发展为年轻人相互表达爱慕之情的方法 。
在发展的过程中，拉丁舞曾因为动作过于热情、表达情感过于直率又没有任何约束而受到排斥，但这并没有影响到拉丁舞的发展，令人无法抗拒的魅力终使拉丁舞风靡世界 。在今天的年轻人中，拉丁是不可阻挡的热潮 。无论是音乐还是舞蹈，拉丁舞风格都在流行 。
拉丁健身操和国标拉丁舞不同，后者是体育舞蹈，对基本步伐的要求很高 。而前者强调的是能量消耗，对动作的细节要求不高，只要能跟上节奏就好，它注重的是运和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动 。
把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“有氧拉丁” 。这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方式的创意 。也就是说将拉丁舞和有氧操进行“嫁接”，使之成为符合科学强度标准的有氧运动 。人们在感受拉丁热力的同时强健身体，可谓两全其美 。它在有氧操里加进舞蹈的动作，让你体会桑巴、恰恰、伦巴、慢波等各种拉丁舞的趣味性，但它又把拉丁舞的繁复规则“删除”，让你尽情释放自己的身体 。
拉丁健身操是结合了拉丁舞的动作和步伐，并加入有氧健身操的动作，再添加一些手臂的动作组合而成的 。拉丁健身操引用了拉丁舞狂热的音乐，使健身者在激情的拉丁音乐中，尽情展示自己美好的身段，并使健身者在疯狂的扭动和淋漓的汗水中，减去腰腿部多余的脂肪 。
有氧拉丁自由随意、热情奔放、节奏明显，非常适合青年人 。它要求百分之百的情绪投入，强调能量消耗，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能放开，无所顾忌，在音乐中释放身体，从而获得精神上和身体上的舒展 。
另外，它对动作的细节要求不高，只要能跟上节奏就好，它并不是单纯的健美操，不要求整齐划一 。一旦你有了到位的感觉，大胆释放自己的能量，随意、自由地扭动就可以了 。
一堂课坚持下来，腰部两侧和大腿内侧得到充分的锻炼 。这也就是许多年轻人看中它能锻炼女性腰部、臀部和大腿，以防赘肉堆积的特别好处所在 。
拉丁健身操和普通的有氧操相比，它结合了拉丁的动作，因此，趣味性、观赏性更强 。而且健身者在练习过拉丁健身操后，可以掌握一些拉丁舞的基本动作，为以后学习拉丁舞打下基础 。目前，跳拉丁舞是一种时尚的舞蹈，如今成了白领阶层的新宠，而许多经过拉丁健身操锻炼后的健身者跳起拉丁舞会更容易些 。
欢快的乐和简单易学的步伐，使拉丁舞更民间化和大众化，在健身的同时还能学到热辣的舞蹈动作，这些都是有氧拉丁在健身房掀起热潮的真正原因 。
时下流行的健身操有很多种，但从其持久度和人气指数看，拉丁舞无疑是这些方法中的姣姣者 。民间的拉丁热也越演越烈 。
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