浆果对心脏有哪些好处呢
大家都喜欢吃蓝莓 ， 黑莓 ， 草莓等浆果 。很多人不知道的是 ， 浆果除了美味以外 ， 也可以降低患心脏病的风险 ， 对心脏健康是非常有益的 。
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那么浆果对心脏有哪些好处呢?
1、预防胆固醇的氧化
食用浆果可以使人罹患心血管疾病的风险大大降低 。浆果以其高浓度的抗氧化剂而闻名 ， 其中的一些抗氧化剂 ， 包括花青素 ， 槲皮素 ， 维生素C和鞣花酸等 。抗氧化剂对于保持心脏健康和预防心脏病都起着至关重要的作用 ， 因为抗氧化剂可以预防和缓解胆固醇的氧化 ， 而胆固醇的氧化也是心脏病最常见的原因之一 。当胆固醇在人体中氧化时 ， 会加剧动脉粥样硬化 ， 这增加了心脏病发作的风险 。
2、降低其他疾病的风险
浆果也是多种化合物的丰富来源 ， 这些化合物具有抗氧化剂和抗病特性 。浆果中的多酚可以降低其他几种疾病的风险 ， 比如糖尿病和肥胖 ， 从而大大降低患心脏病的风险 。浆果中发现的花青素有助于减少体内脂肪的积累 ， 并减慢人体消化和吸收糖的速度 ， 有助于预防糖尿病 。
3、减少发炎
慢性炎症视为对心脏病有重大影响 ， 减少炎症反应是减少心血管疾病风险的有效方法 。浆果中的多酚和花色苷具有抗炎作用 ， 因而浆果可以降低患心脏病的风险 。
4、益生元和膳食纤维有益心脏健康
浆果是益生元和膳食纤维的天然来源 ， 而益生元和膳食纤维可以帮助促进肠道内健康细菌的生长 。肠道微生物对健康有很大影响 ， 对心脏健康更是如此 。心脏病患者肠道的健康细菌明显较少 ， 菌株多样性也比较低 ， 经常食用浆果可以改变这一情况 。
5、调节血压
【浆果对心脏有哪些好处呢】众所周知 ， 高血压与心脏病有关 ， 慢性高血压会导致心肌增厚 ， 这会导致心跳之间的肌肉放松效果降低 ， 心跳加快 。随着时间的流逝 ， 这会增加心力衰竭的风险 。食用富含花青素的浆果的人患高血压的风险降低 。
浆果是抗氧化剂 ， 多酚 ， 益生元和膳食纤维的绝佳来源 ， 这些营养素可以通过多种方式降低患心脏病的风险 。健康的心脏还需要健康的生活方式 ， 多去户外运动 ， 保持良好的心态 ， 再加上美味的浆果 ， 都有助于远离心脏疾病 ， 让心脏更加强壮 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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