四种养生食材青少年健脑益智
很多孩子都会有学习成绩下降 ， 上课精力不集中的情况 ， 为什么会有这样的问题出现?和孩子的营养补充不当有一定的关系 ， 特别是具有补脑作用的食物 ， 下面的这些青少年补脑益智的食材是一定要吃的 ， 对于促进大脑发育有好处 。
鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一 。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂 ， 是人脑中神经递质的重要来源 ， 可以增强孩子的记忆力和思维分析能力 ， 对于控制大脑老化有好处 ， 还能抗衰 ， 青少年和成年人都可以吃 。
南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源 ， 南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜 ， 而且富含维生素C、锌、钾和纤维素 。而且南瓜具有醒脑清心的作用 ， 对于缓解头晕口渴心烦来说也有一定的好处 ， 还能降火气 。
海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分 ， 有健脑的功能 ， 海带等海藻类的食物是大脑中不可缺少的成分 ， 还能有补脑的作用 。
芝麻
常吃芝麻 ， 可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑 。有习惯性便秘的人 ， 肠内存留的毒素会伤害人的肝脏 ， 也会造成皮肤的粗糙 。芝麻能滑肠治疗便秘 ， 并具有滋润皮肤的作用 。将芝麻捣烂 ， 加入少量白糖冲开水喝 ， 或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品 ， 早晚食用 ， 七天一个疗程 ， 要吃五六个疗程 ， 可以有很好的补脑益智的作用 ， 增强大脑活力 。
上面的这些青少年补脑益智的食材 ， 都给大家介绍了相关的内容 ， 这些食物具有补脑的作用 ， 而且也可以提高人体免疫力的效果 ， 对于补脑益智来说起到了很好的作用和效果 ， 日常生活中可以经常吃 ， 可以有效的提高大脑活力 ， 还能促进生长发育 。
【四种养生食材青少年健脑益智】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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